孕期吃什么食物补钙 分享孕妇补钙食物有哪些
BY：Pandora 2024-07-03 00:04:03 759 ℃
孕妇在孕期必须要补钙，发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果宝宝从妈妈的饮食中获取不到充足的钙，就到掠取你骨骼中的钙，这样不仅不利于宝宝健康成长，更不利自己的身体健康！
孕妇补钙最好喝脱脂奶和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是孕期补钙的最佳来源。 下面就为准妈妈们分享孕妇补钙食物有哪些！
孕期补钙的奶制品
1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
孕期补钙的肉类
85克沙丁鱼：含钙300毫克。
85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。
5克虾皮：含钙50毫克。
孕期补钙的素食
250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。
2片强化钙的面包：含钙300毫克。
3块玉米饼：含钙150毫克。
250克小白菜：含钙220毫克。
28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
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一、孕期补钙最佳时间1、孕早期孕早期的孕妇钙的需求量和一般的成年人需求量是相同的，这样的话就不需要额外的补充钙质了。不过如果在日常的饮食中摄入的钙质较少，那么可以每天喝250ml牛奶，没事多晒晒太阳等都可以补钙。2、孕中期孕中期是胎儿的快速生长期，钙质的摄入量需要增加。每天应该要
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