孕妈产前运动项目有哪些？
BY：Helen 2024-07-22 10:26:12 712 ℃
孕妇在产前可以做哪些运动呢?准妈妈在孕期不易长期卧床休息，适当的运动对分娩和胎儿来说都是有很多好处的。不过，并非任何运动都适合孕妇，下面就来一起看看哪些运动项目适合准妈妈吧。母婴专家推荐五款适合孕妇产前运动项目：
动作：手扶椅背慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做五～六次。
动作：以手扶椅背，右腿固定，左腿做36度转动(划圈)做毕还原，换腿继续做，早晚各做五～六次。
动作：平卧，腿稍屈，闭口，用鼻吸长气，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好，然后慢慢呼出，使腹部渐平下。每日早晚各做十～十五次即可。
目的：在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。
产前准备之产前运动
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产前准备别忽视了产前运动
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