处暑后养生重在养阳？ 医师告诉你充足睡眠可解秋乏
BY：Fawziya 2024-06-28 23:43:57 473 ℃
8月30日讯，“处暑养生重在养阳？”医生告诉你充足的睡眠可以解秋乏”立秋的时候是正当的夏日炎炎。虽然已经是秋天了，但是夏至还需要一段时间。天气处于阳虚期，湿气重，昼热夜凉，气候寒热变幻，稍不注意就容易患上呼吸道疾病或老年疾，多有复发。闵行区中医医院金蕾副主任医师表示，初夏来临，即人体多事之秋。处暑后，要注意吃些健脾祛湿养胃的食物，以养脾阳。与此同时，要保持充足的睡眠，坚持适量的锻炼，可以消除秋乏。
处暑天气由热转凉，此时天地阳气由疏泄趋向收敛，人体阴阳之气也随之相应转化。人在处暑之后，身体出汗逐渐减少，新陈代谢比夏季缓慢，身体开始进入休整期，人往往容易感到一种说不出的疲惫，即通常所说的“秋乏”。金蕾建议，处暑时节要早睡早起，保持安静的性格。调节好生活作息，可以让人远离秋乏，晚上增加一小时的睡眠，同时又要保证优质的午间睡眠，以滋养心灵。另外，处暑也要注意收敛神气，平息神志，平息情绪，切忌情绪大起大落。出门要避开高温，不要在封闭的环境里待太久，空调房更不要久待，并保持室内通风。
随著温度由热转凉，人体消耗量减少，许多人的食欲增加，开始不顾一切的“开吃”。金老师提醒，此时特别要谨防“秋瓜坏肚”。到了秋天，自然界的阳气开始收敛、沉降，人们应该准备好保存阳气了。所以，秋天吃水果宜不吃瓜，多以滋阴润肺为主。柠檬酸类水果，如菠萝，芒果，苹果，可生津解渴，促进食欲，可适当多吃。
早秋正是锻炼的好时节。金老师说，锻炼是为了缓解秋乏，但是不适合做运动量较大的运动，最好是微汗。锻炼后要及时补水，防止出汗过多造成血液粘稠度升高，易引发疾病。
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一、睡眠养生的方法1、绿色环保：首先，选用绿色环保型用品。房屋、装潢、家具、电器以及各种生活物品的选取、使用、维护都应符合环保要求，尤其是在购买时，一定要严格按照环境质量标准，认真挑选，尽可能做到无毒、无害。选择环保的装饰材料和家居用品。2、空气清新：选择有窗子并
睡眠养生 传统睡眠养生效果好
长期养成的这种生活习惯，使这部分人群睡眠时间最少，平均每天6个小时的睡眠时间不到，而正常的睡眠时间应保证临床早已证实，睡眠质量与心脑血管疾病相关。能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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