爱美的MM们谁不想拥有纤细的小腰,吸引被人艳羡的目光呢。不过如果您的腰如果还不够完美纤细不要紧,可以来试试今天为您介绍的这四招,别看简单但是很管用哦。想成为”腰精“美眉看过来!
假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!
配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止蒸干锅子),等沸腾后,依照自己的口味加进调味品即可食用。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等蔬菜水果,增加一定的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!
留意:在用这个菜单减肥时不需要其他食品,这个汤可以吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时,一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。
假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧!
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做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止蒸干锅子),等沸腾后,依照自己的口味加进调味品即可食用。
服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等蔬菜水果,增加一定的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1-2公斤,有平平的腹部啦!
留意:在用这个菜单减肥时不需要其他食品,这个汤可以吃到饱为止。用豆腐牛奶减肥时,一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。
1.仰卧躺床上,两手枕于脑后,放松两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部紧贴着床。换方向再做一次。
2. 卧躺床上,两臂侧平举,两腿屈膝后稍稍抬起,两腿同时向左转,尽量让膝部触地。换方向再做一次。
3.仰卧床上,两臂伸直举高置于头两侧,先向左转动1~1.5米,再向右滚。重复3至4次。
4.仰卧床上,轮番起坐和举腿交替运动,可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围,从而塑造下腹部的外形,使腰部纤细。
5.站立,双手叉腰,做扭腰运动,能提升侧腹肌,从而使腰围变得纤细。
6.坐在床边上,两脚用东西固定,两手置于腰后,身体向后仰,坐起,再后仰再坐起,重复做5至8次。
完成以上腰部运动锻炼后,最好洗个温水澡,再进行腰部推拿,效果会更好。整一套运动只要持之以恒,两个月就可初见成效。
锻炼加上推拿,你的小腹想不瘦都难!我们就要开始推拿推拿那突出的小腹吧。
1.早上起来后,坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈推拿50下,再逆时针打圈推拿50下。
2.晚上睡前坐直,双手置于腹部,先顺时针打圈推拿50下,再逆时针打圈推拿50下,即可。
爱美的MM们谁不想拥有纤细的小腰,吸引被人艳羡的目光呢。不过如果您的腰如果还不够完美纤细不要紧,可以来试试今天为您介绍的这四招,别看简单但是很管用哦。想成为”腰精“美眉看过来!纤腰第一招:美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助
二月春风似剪刀,谁能还我“小蛮腰”?过年吃的肉,你要攒到啥时候?拥有一个小蛮腰一定是胖女孩都想拥有的。因为小蛮腰是女性的漂亮的特征呀。根据不同的要求,为身体各部位涂上不同的药膏。建议多吃纤维素含量丰富的食物,有助于排出体内毒素,防止宿便囤积,有效改善因宿便造成的腹部肥胖。少吃零食,不抽烟不喝酒,保持健康的饮食,减肥从“管住嘴”开始。
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