为了顺利度过经期,改善不适症状,平时应注重保证生活正常、有规律,而且还可以依每个人不同的
体质状况,选择适当的
饮食。下面是有关
经期饮食的几点注重事项。
经期饮食的注意事项:
1、不要刻意吃
甜食。如饮料、
蛋糕、
红糖、糖果。防止
血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物,如:疏菜、
水果、全
谷类、全麦面、
糙米、
燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情
激素排出,增加
血液中
镁的含量,可调整
月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些
核桃、
腰果、乾豆等富含
维生素B群的食物。
养血药膳DIY,养颜更补血
很多女性都会有贫血的问题,这时候就需要我们及时做好补血护理。这里就教你制作养血药膳,帮你养出好气色。红枣黑木耳汤:红枣5枚,黑木耳15克。将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中,加水和冰糖适量,再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳,喝汤。老鸡
哪些中药能调养气血 推荐四药膳益气养血
血气是人体的根本,气血两虚会导致我们身体衰弱,出现疾病症状,气血不足会影响我们体内脏器的正常工作。治疗气血两虚就要益气养血,日常生活要注意保持乐观情绪,养成良好的生活习惯,经常锻炼身体,同时也可以通过饮食来益气养血。中医讲究调养,哪些中药能调养气血呢?能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、山药、灵芝、甘草等等,下面推荐几款能益气养血的中医药膳。中医认为鸡肉能温中益气、补虚填精,而枸杞子能补气明目,这款药膳也能有效益气补血。
补气血吃哪些药膳,两款补血药膳养出女人好气色,当归补血又活血
一、补气血吃哪些药膳俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,当然,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用药膳方,可以平时饮食上多注意调理。当归黄芪乌鸡汤
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