孕妈咪睡觉不舒服是孕期睡姿不当？

　　天气越来越热，孕妈的睡眠质量也遭到严重挑战：肚子里的宝宝闹腾让睡眠越来越不安稳、前天没喝多少水夜里还是尿多尿频尿不尽、孕期妊娠反应让昼夜颠倒......就这，每天还得坚持左侧卧的睡眠姿势，真的苦煞了孕妈们呀！

　　不能否认采用左侧卧的睡眠姿势对胎儿的生长发育和孕妇的身体健康都有益处的。这是因为：

　　增大的子宫占据大部分的腹部和盆腔，迫使增大子宫右旋。左侧卧可以缓解子宫的旋转位置，减轻对腹主动脉和下腔静脉的压迫。

　　而右侧卧呢，会使子宫进一步右旋，会使子宫的胎盘供血减少。至于仰卧则会增大子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫。

　　很多妈妈在怀孕初期就开始纠正自己的睡姿采用左侧卧的方式，这其实是没有必要的。

　　因为只有增大的子宫才会对胎儿和孕妇有影响，在妊娠早期子宫增大前，就不存在睡眠姿势的问题了。这时候孕妈怎么睡着舒服就怎么睡吧，放自己一条生路吧！

　　一般说来在妊娠5个月后，子宫慢慢增大，增大的子宫会因睡眠姿势出现不同的的影响，但是睡姿只是影响胎儿发育和孕妇健康很小的因素。

　　因为世界上还没有任何一个人可以一夜只采取一种睡眠姿势的！曾经有人试验，用摄像机给睡眠中的人进行拍摄，一个人一夜大概会出现几百种睡姿变换。所以，处于孕期的妈妈想做到这些就更难了！

　　炎炎夏季孕妇的睡眠成了难题，其实你只需做到这几点就OK了！

　　1.如果你醒来就采取左侧卧的睡姿，如果你感到不舒服，就选择你舒服的体位。

　　2.定时排便，为增大的子宫腾出更多的地方。

　　3.使用一些睡眠辅助的用品：侧卧睡垫、靠垫、侧睡夹垫、哺乳垫，它们可以有效支撑孕妈咪的背部，让孕妈保持舒适的睡姿哦！

　　之前有孕妈总是为左侧卧揪住不放，如果突然醒来发现自己是其他睡姿就非常后悔，夜里睡不好，白天也没有精神。其实孕妈的精神状态是更重要的哦！

　　相信通过阅读本文，您对孕期睡姿有了一定的了解，孕妈咪不但要保证充足的睡眠和休息，也要注意孕期营养的补充，多摄入优质蛋白质、维生素及微量元素，适当锻炼身体。