美腿按摩法,教你打造迷人筷子腿瘦腿
BY：Lark 2024-11-05 01:50:03 250 ℃
粗粗的大象腿一定让许多MM无比烦恼吧！大象腿会让你看起来矮矮胖胖，没有美感。漂亮的裤子更是穿不出味道来！下面大厨艺小编来推荐瘦腿操，消灭大象腿！
早晨舒展操
适合一早起床，躺在床上练习。
适用部位：从膝盖到足部。
1.两脚朝天花板抬高，双腿后侧肌肉用力伸展，同时脚尖向内勾，锻炼双腿后侧肌肉。
2.维持两脚朝天花板的姿势，脚尖向外伸直，感觉胫骨肌肉收紧，可锻炼膝盖到脚踝的部位。
3.促进血液、淋巴循环的动作，水分循环顺畅就能消除水肿。由于两脚内侧与脚踝肌肉皆用力，拉筋效果显着。变换脚尖使力的方向，两脚负重部位也跟着改变，可全方位锻炼双腿的所有部位。
4.如果做得到的话，脚尖向内、向外用力的姿势，以1秒的间隔频率、变换方向，练习5次即可。
睡前放松
不会过度刺激神经的放松动作，消除水肿
适用部位：双腿全部（特别是大腿与脚踝）
1.仰卧，手脚往上抬高
2.手脚与膝盖连续甩动30秒
轻轻甩动手脚，可活络关节四周组织，消除水肿。血液循环顺畅，手脚就会暖和，有助于提高睡眠品质;重点在于要彻底甩动到手脚的末肢;由于在睡前激烈活动，反而不易入睡，所以这种轻度动作最合适，也希望大家养成睡前练习的好习惯。
睡前按摩
舒缓肌肉可消除一天疲倦造成的水肿
适用部位：小腿胫骨与小腿肚、脚踝
1.仰卧，单脚抬高，手指使劲按压小腿胫骨与肌肉，吸气时，脚尖朝内。
2.同样的姿势，吐气时，脚尖朝外。
以手指按压小腿肌肉与胫骨间的部位，可以更有效舒缓脚部肌肉。搭配呼吸的进出练习动作，加速活化身体循环，让一天下来、疲劳水肿的两脚恢复元气;由于充分活动脚踝，适合萝卜腿来练习。
些动作在家中完全可以完成，再不能给自己找没场地，没器材之类的借口哦！为了美丽，女人就该对自己狠一点！
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