孕妈咪饮食须遵九个“一”
BY：Dolly 2024-07-19 23:24:22 85 ℃
“孕期怎样吃才能吃到好处？”
“为什么孕期多发孕期糖尿病、妊高症、高血脂等并发症，与饮食不当有关吗？”
孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育，即使是水果、牛奶类等有益食物，准妈妈们也不可无限制地摄入。
那么怎样饮食呢？
孕期饮食应每天达到“九个一”标准：
▲１杯至２杯奶制品（约５００毫升）；
▲１份粮食（２５０克至３００克），粗细粮搭配；
▲１个到２个水果（１５０克至３００克）；
▲２５０克蔬菜；
▲１００克肉类；
▲１个鸡蛋；
▲一定量的调味品油（２０克至２５克）、盐６克、不用或少用糖；
▲１００克豆制品；
▲２０００毫升左右的饮水量。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
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饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
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