要怎样做可以提高自己的产后记忆力
BY：Nabila 2024-07-16 15:50:20 507 ℃
是不是很担心自己在产后出现的记忆力下降会影响自己的身体恢复呢？如果有这种担心的话，妈妈们可以多吃一些可以提高自己记忆力的食物，来帮助自己解决这个问题哦。
1、强化谷物类
谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈咪身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。
蓝浆果
2、蓝浆果
由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。
3、绿叶蔬菜
在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。
4、柑橘类
多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈咪也可以在医生指导下补充维生素C。
5、坚果
多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂。
6、鱼类
研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可降低60%。
小编总结：
有些妈妈在产后出现记忆力下降的问题其实是不必过于担心的，它是会自动消失的。过于担心反而会影响自己的产后身体恢复，给自己的身体带来很不好的影响。如果有顾虑的话多吃上面这些食物可以帮助妈妈们解决这个问题哦。
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