准爸备孕食谱：银耳鹌鹑蛋

准爸备孕食谱：银耳鹌鹑蛋

原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。学习孕孕前营养知识，收获宝宝的健康。更多孕前营养精彩相关文章，请关注久久健康网母婴频道的孕前营养栏目。

灵芝鹌鹑蛋汤－孕前食谱

灵芝鹌鹑蛋汤补血益精，悦色减皱。用于血虚体弱，消瘦神疲，面皱早现，心悸失眠，精神呆滞；亦用于营养不良、贫血、虚劳等，是孕前的一款好食谱。灵芝鹌鹑蛋汤－孕前食谱用料12个、灵芝200克、红枣12个。制作；红枣（去核）洗净；

孕早期食谱：奶油鹌鹑蛋汤

奶油鹌鹑蛋汤材料鹌鹑蛋6个、虾仁50克。调料黄酒、葱、姜、沙拉油、盐、味精适量。〔做法〕1.虾仁加黄酒、盐、水淀粉拌匀；鹌鹑蛋打入碗内，加少许盐打匀入油锅中翻炒。2.将蛋炒熟后，加水煮

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