妈妈决不能错过的六个产后减肥小贴士

  “生完了宝宝，肚子丝毫没有憋下去的节奏，怎么跟还怀了一个似的！”相信新手妈妈都有这样的疑问，为什么生完了宝宝，肚子上的肉还是那么多？！这都是脂肪在作怪！有的妈妈可以在短时间内恢复“水蛇腰”，而有的妈妈却在生完宝宝后一直捆绑着“游泳圈”，接下来育儿专家给各位妈妈分享6个产后减肥小贴士，让你火速恢复曼妙身材！

  小贴士NO.1坚持母乳喂养

  很多妈妈都表示，母乳喂养可以帮助她们产后减肥。原因非常简单——母乳喂养可以让你的子宫恢复到原先的大小，这会让你的肚子看起来小很多！

  小贴士NO.2健康饮食

  健康饮食一定会帮助你有效减肥。即使你每天按照专家推荐的卡路里摄氏标准来控制饮食，那些加工食品和垃圾食品依然会让你腹中的脂肪越来越多！因为这些食品只会对你的身体百害而无一利！而通过合理饮食，你就可以轻松消灭这些脂肪！你可以多吃点水果，蔬菜，复合碳水化合物，全谷类食物以及蛋白质。这类食物营养价值很高，多吃这些食物会让你更健康更开心，而你的产后瘦身计划也会因此更加有效！

  小贴士NO.3少喝酒

  摄取大量的酒精，或者是含糖/碳酸饮料会让你的脂肪激增，而往后想要减掉这些脂肪也是非常困难的。过度饮酒，或者是过度摄取含糖饮料将会严重破坏你的肝脏，而且它们会让你难以锻炼出肌肉，肌肉可是减肥的关键哦！你一定听说过“啤酒肚”吧！啤酒可是真的会让你的肚子变圆哦！

  小贴士NO.4锻炼身体

  有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分。这样做其实是非常危险的！因为它会导致你身体失衡，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉多余的脂肪。

  小贴士NO.5重量和力量训练

  锻炼心血管有很多的好处，但是对于长期减肥的人来说，你就需要炼出点肌肉了。当你锻炼肌肉时，身体就会从脂肪汲取能量来完成各项练习。你锻炼得越多，你的脂肪消耗也就越多。身上肌肉越多，那么消耗的卡路里也就越多，即使你不锻炼也是如此。

  小贴士NO.6充满动力

  动力是减肥的关键，如果你想消灭体内多余的脂肪，你就必须要充满动力。完成减肥计划时，必然非常艰辛。尤其� ��对于刚刚做了妈妈的人，她们甚至没有精力去锻炼。一个非常好的办法就是时刻跟踪你的体重变化，随着体重秤上的数字一点点下降，你将会动力十足！