教你如何纠正宝宝黑白颠倒的睡眠习惯

白天工作，晚上睡觉是我们人类已经坚持了N多年的睡眠习惯，成人如果长时间黑白颠倒（白天睡觉，晚上不睡觉），不仅大脑得不到很好的正常休息，而且还会让我们的健康受损。而宝宝黑白颠倒（白天贪睡，晚上就不睡了），不仅对生长发育有很大的影响，还将连累到妈妈也不能好好的休息。

宝宝总是白天睡觉，晚上就像个夜猫子一样，该怎么办？如何纠正宝宝这个黑白颠倒的不良生活习惯呢？小编整理了几个方法，供大家参考，希望能对你有所帮助。

首先，应该让宝宝将日夜区别清楚

具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。

其次，可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时

如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。

最后，下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉

当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。

例如先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。

在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。

关于宝宝白天不睡觉的问题，也有经验妈妈来支招：

1、大人要帮其建立正确的时间观念。白天睡觉不要拉窗帘，家人走动说话什么的都不要特别小心，和正常一样就行。到晚上就关窗帘，睡觉关灯，慢慢就纠正过来了。

2、白天尽量让宝宝在明亮的环境里睡觉，晚上就把灯光放暗一点，让宝宝区分白天晚上的差别，慢慢的就过来了

3、睡颠倒了，，一定要改正过来，白天劲量不要让她多睡，陪她玩，晚上灯光暗点让他晓得白天和黑夜不同，，

4、白天让他玩，玩累了晚上就好睡了

5、宝宝一时不适应这感光世界，弄颠倒了，每当宝宝睡觉时，你把她的头向着床尾睡，就是倒回来，并多点跟她说白天玩耍晚上睡觉之类的话，会起作用的哦

6、宝宝睡觉时间颠倒了建议白天让宝宝多玩少睡晚上最好是九点睡觉室内要关灯让宝宝习惯黑夜

7、还分不清白天黑夜。可以在白天多让宝宝玩少让宝睡，到了晚上关掉灯，保持环境安境。建立起天黑了要睡觉的概念。慢慢的就过渡过来了。

8、在晚上睡觉时别开灯，白天尽量让屋子亮一点，慢慢改变宝 宝的睡眠习惯。

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