冬季气候寒冷,阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢?生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章,为您贴身定制冬季健康饮食。
多喝黄芪鸡汤,吃山药粥等
有人干吃不胖,有人喝凉水都长肉。中医学认为,这是由于不同体质造成的。
对于爱美的女性朋友来说,倒是特别希望出现吃啥都不长肉的情况。可对于干吃不胖的人,依其表现情况要分开对待。有些饭量很大但身材却一直偏瘦,日常生活中,精力很充沛,干什么都劲头十足,体检时身体也很健康的人,就不必为体形偏瘦而烦恼。
而另外一些人,体形偏瘦,食欲饭量都不错,但伴有容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言等症状,就需要注意一下了。这类人虽然西医检查各项指标可能都正常,但还是得进行一些调理,来改善以上状况。
中医认为,一个人长期容易疲劳、乏力、精神不振、少气懒言,经常爱出汗、易感冒等症状,常是气虚体质的表现。这类人虽然吃得不少,但由于脾胃功能处在一个相对偏虚的状态下,就会导致消化吸收方面的问题。结果造成即使吃得再多再好,也不长肉的情况。
这类人应通过调整平日的生活作息、饮食习惯等,来改善气虚的状态。如平日作息要有规律,要保持充足的睡眠,不要过于劳累,最好每天中午小睡一会儿,以恢复精力。运动锻炼不宜太剧烈,适宜做一些缓和的有氧运动。宜经常食用具有益气健脾作用的食物,如白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等。对于生萝卜等耗气的食物,要少吃一些。还可以用一些药膳来进行补养,如炖鸡时加入黄芪、常吃山药粥等,都有很好的补气健脾作用。照此方法慢慢补气调养,身体自然而然就会胖起来。
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一、女性气虚吃什么好的呢第一:蜂蜜蜂蜜味道鲜美,能够很好的调养脾胃、肺部等等,有效地润肺通便,预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是,蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用,同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。第二:泥鳅泥鳅是一种美食原料,同时也是一种中药材。泥鳅均具有补
气虚阴虚吃什么中药,气虚阴虚怎么办
气虚阴虚的患者就应该要好好的补气,在日常的生活里面,大家除了可以吃一些补气的食物以外,还可以利用一些中成药来调理自己的身体。中成药的种类有很多,大家应该要仔细的挑选适合自己吃的,下面小编就来给大家介绍一下气虚阴虚吃什么中药比较好,想要了解的
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一、什么是气虚呢气虚体质就是由于一身之气不足,以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚的气,应理解为一种能量,是一个综合的概念。气,是维持人体生命活动的基本物质,是人体的能量,而气虚主要还是以元气虚弱为主。气虚的病理反映可涉及全身各个方面,如气虚则卫外无力,肌表不固,而易汗
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