近年来，专家对产后怎样从
饮食上
减肥进行了多方面的研究，除了节食以外，提出了许多行之有效的妙法。1.慢食
减肥法日本玛利娜医科
大学营养教研室的中村丁次通过一组男女的饮食速度试验发现，减慢进食速度可以减肥。食物进入人体后，
血糖会升高，当
血糖升高到一定
水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。然而，进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往就已吃了过多的食物，从而，因纳入过多的食物而致
肥胖。所以，减肥者可通过慢食而达到减肥的目的。2.早食减肥法法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和
脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以
控制胰岛素的分泌。3.分食减肥法德国
营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如，人们吃高
蛋白、高
脂肪的荤菜时，可以食用一些
蔬菜，但不能喝啤酒或吃
米饭、
面包、
马铃薯碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用
碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。据报道，一位身高1.58米，
体重90千克的
妇女，采用该法减肥，在2个月的时间里，体重就减少了17千克。4.
食醋减肥法近年来，美国兴起一股食
醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的
氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、
蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
产后吃什么减肥,产后减肥饮食食谱
而新妈妈在产后吃韭菜，韭菜对蠕肠道具有促进作用，可以有效排除体内多余的热能力，从而起到减肥的效果。
产后减肥食疗方法,产后减肥饮食误区
三、产后减肥饮食误区很多产后新妈妈急于减肥，很容易犯一些误区，比如说：吃少点能减肥，熬夜就能瘦等等。
产后饮食方面,哺乳期间注意的饮食问题,适合产妇的食物,产后减肥饮食原则
一、产后饮食方面1、饮食方面一日三餐，餐餐吃饭。(在体重下降过程中，注意适当调节饭量。)多吃蔬菜不仅对身体有好处，进食蔬菜女性的也不用节食，因为蔬菜纤维多，需要较多的时间咀嚼，并且在入胃以后还会吸收更多的水分膨胀，很容易有饱足感。2、主要食物肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，没长大的的鱼要除去。
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BY：Frieda 2024-08-15 00:46:15 735 ℃