保鲜膜减肥法的原理,健康减肥方法

一、保鲜膜减肥是什么原理

保鲜膜减肥法因为在短期内有着很好的减肥效果，所以备受肥胖者的青睐！经常被用来保住食物美味的保鲜膜居然也能被用来减肥瘦身，是不是不可思议呢？这种减肥方法有没有科学性呢？能不能从本质上达到一个减肥瘦身的效果呢？会不会诱发皮肤病呢？

1.选择适宜的体育运动，一般采用慢跑或尽情跳舞配合保鲜膜的使用；

2.将保鲜膜缠于欲减肥的部位，多为大腿上部及小腹部，缠绕前抹少许清水于身体上，目的是使保鲜膜紧贴身体不易滑落；

3.喝清水400ml，有利于运动中排汗燃脂；

4.开始运动，并注意心跳及排汗。

注意事项：别包太长的时间，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍。

小编提醒：保鲜膜减肥不要一次使用太长时间，一般是2个小时以内，由于包保鲜膜运动后悔大量出汗，要及时洗去汗渍一面皮肤感染。

二、保鲜膜减肥会有害处吗

很多女士在健身前都拿着保鲜膜在身上东缠西绕。一位经常光顾健身房的“经验人士”说，在最想要减肥的部位多缠几层，一直缠到密不透气，然后到跳操房或跑步机上猛运动一把，就能达到减肥的效果。超过八成的健身者都在健身前用保鲜膜缠裹腰腹、大腿等容易堆积脂肪的部位。短的会裹着持续运动一两个小时，长的会捂上三四个小时。问及裹身的感受，大多数人表示：“裹上保鲜膜确实又闷又热，很不舒服，但运动完后明显比未包裹的地方出汗多。”因此，对“偏方”深信不疑。

除此之外，个别廉价保鲜膜也不落“潮流”，除了在“用法”上标注可用于“食品包装”，干脆还印上“可用于运动减肥”的字样，这种“导向作用”也不容小视。

专家提醒：保鲜膜减肥是不科学的，并不能从根本上减肥。用保鲜膜裹住身体，因为局部温度增高，很容易脱去脂肪细胞和其他组织细胞的水分，但这并不是消耗掉了脂肪。喝水进食后，身体又会恢复原样。长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜膜本身是化学物品，还容易引起皮肤过敏，对身体造成危害。

这种减肥方法有着一定的优势，但是它的副作用也是不容忽视的，所以想要选择这个减肥方法的人一定要慎重选择！

三、健康运动减肥方法

1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后� ��环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。

每次运动时间应掌握在40-60分钟。

四、三杯牛奶的瘦身效果

1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。

2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。

3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。

　实行牛奶减肥法中常遇的问题：

1.哪些奶制品能减肥？

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

2.每天食用多少奶制品？

750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

牛奶减肥超级疗程：

牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。

牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。