生活中离不开饮食,饮食对于人们的需求是很大的,我们可以通过饮食来补充能量,不同的人群选择的食物是有所区别的,就像平时的时候我们吃的最多的大米,不同的人选择的米也是不一样的,什么样的米好呢,下面我们就具体来分析一下。
老人:白米饭中加点糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。而且糙米还可以有效的降低胆固醇和甘油三酯的作用,有预防心脑血管疾病和癌症的作用。但是加工糙米的时候要注意需要提前浸泡一夜,这样蒸饭的时候才可以和大米一起熟,不然糙米很不容易熟。
儿童:每天一碗小米粥。小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合消化功能较弱的儿童食用。小米经常的做法就是煮粥了,可以搭配其他的食材,比如说南瓜啊或者是红薯山药等这些食材,可以做成不同口味的粥,具有保健的作用,对于小孩子来说可以经常食用小米粥,可以有助消化保证健康的作用。
中青年男性:多吃黑米最补肾。黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米,常吃可以保护心血管,是理想的营养保健食品。黑米平时的吃法有很多,可以煮饭,也可以熬粥,都是不错的选择,因为黑米在做的时候不太容易熟,所以最好需要浸泡一个晚上,这样的话煮粥和煲饭都会容易成熟。
关于不通的米适合的不同的人群,上面小编给大家介绍了几种,老年人需要的营养比较多,要防止便秘和胆固醇的增高,就应该多吃糙米,可以和大米一起吃,儿童可以选择小米,中青年的人群可以选择常吃黑米,可以有着不同的保健的功效。
不同人群需要的“米”作用大
小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合消化功能较弱的儿童食用。关于不通的米适合的不同的人群,上面小编给大家介绍了几种,老年人需要的营养比较多,要防止便秘和胆固醇的增高,就应该多吃糙米,可以和大米一起吃,儿童可以选择小米,中青年的人群可以选择常吃黑米,可以有着不同的保健的功效。
核黄素的一般作用_我们怎样补充核黄素
一、核黄素对不同人人群的的作用在我们日常生活中食用的很多食物中都含有多种维生素,维生素对我们人体的作用是非常重要的,现在我们一起来了解维生素b2的作用有哪些吧!1.核黄素对小孩的作用:小儿由于生长发育快,代谢旺盛,若不注意,小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和
米饭的作用与功效,只吃米饭可以减肥吗不吃米饭的危害蒸大米饭需要多长时间呢
一、不吃米饭的危害人是铁饭是钢,如果不吃米饭的话,对身体健康带来的影响是不言而喻的,所以在生活当中,希望大家不要有这个坏习惯,尤其是那些要减肥保持好身材的人,都会抗拒米饭,其实这样的一个减肥方法是不健康的,所以希望每个人都能够改掉这样不良的
【声明】本文由用户Haile发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。