帮助孩子们喜欢自己的身材

“你真肥！”8岁的埃米莉嘲笑着她5岁的妹妹洛丽。“我才不肥呢！”洛丽顶嘴道，边跑向浴室的镜子边哭出了眼泪。镜子里照出了她胖胖的身材，在一定程度上是由她的基因决定的。尽管如此，父母还是可以通过几种办法来帮助孩子拥有健康和散发出魅力的身材。最为重要的是，你应该在家里作出健康的饮食习惯和锻炼习惯的榜样。其次，应该告诉你的孩子你喜欢他的身体，比如对他说：“我爱看你跑步。”“你的舞姿很优美。”“你看起来棒极了。”切记要避免攀比，比如：“你姐姐有一双漂亮的长腿。”“看你哥哥多壮实。”如果你的孩子对她身体的某一部分过分地在意，你应该把她的负面想法扭转成良好的感觉。一位妈妈有两个女儿，一个感到自己的脚太大，另一个又感到自己的脚太小了。这个聪明的妈妈引导孩子们把自认的短处看成是一种优点。她对认为自己的脚太大的女儿说：“你的脚会让你游泳游得很快。”对于双脚纤巧的女儿，她鼓励道：“你的脚很适合滑雪。”

万万不能对孩子自己无法改变的身材的一部分进行嘲笑，也千万不能允许孩子们去批评其他孩子的身材。必须让孩子们知道嘲笑别人的身体是绝对不能允许的。请你记住，孩子们是根据对别人怎样看待他们的认识来看待自己的。在谈话中，最好要避免对身材的负面评论，比如“粗矮”、“瘦长”、“细高”、“瘦得皮包骨”、“肥嘟嘟”、“大鼻子”、“笨拙”、“呆头呆脑”等等。

大多数孩子都会经历一个邋里邋遢的阶段。在这段时期，他们看起来不太在乎自己的外在形象和卫生。这个阶段会过去的，特别是如果你给孩子做出整洁的榜样，而不只是一味地说教。有许多孩子，即使父母都很苗条，他们也会在10岁之前出现一个“矮胖”的阶段。当青春期发育的荷尔蒙出现在体内之后，身材就往高里长了，常常会让你搞不清10岁的照片和14岁的照片上是不是同一个孩子。

肥胖的孩子们情绪上比较糟糕，在社交中处于劣势。他们不喜欢自己，常常感到沮丧，会通过在班级里搞滑稽、说笑话来进行心理补偿。有时，只不过9岁的孩子就会染上神经性厌食症，或者开始进行节食以克服差劲的自我形象、控制好自己的身材。如果一个孩子严重地超重，或者过于节食/厌食，那就应该请专家对整个家庭提出建议。健康的孩子会根据自己身体的需要来恰当地进食，以保持他们活跃的生活方式。有一种办法最有可能让孩子们喜欢他们在镜子中看到的自己的身材，那就是让他们在上学之前就开始对自己的身材感到喜欢。受到依附性养育的婴儿感到自己很有价值；得到称赞的学步期孩子会感到自己很独特；而一个被精心喂养的4岁孩子在身体上和情感上都会感到安全可靠。