成人血压高多少算正常,如何预防高血压
BY：Olivia 2024-07-16 05:17:47 882 ℃
高血压原本应该是一种老年病，年轻人患病的比例并不是很大。但是随着生活节奏的加快，人们生活方式的改变，越来越多的年轻人患上了高血压。那么成年人的正常血压值是多少呢，又该如何预防呢，我们一起来了解下。
成年人血压的正常范围是什么
一般来说成年人的收缩压为90-140mmHg,舒张压为60-90mmHg。但是血压是会随着年纪的增大而变化的，一般来说年纪越大血压升高，尤其是在40岁以后。我国规定最高血压40-49岁<150mmhg,50-59岁<160mmhg,60岁以上<170mmhg都是属于正常的.另外我们在看血压的时候不能只看最高的那个值，二是两个值都要一起看。拿150/100来说，100是属于舒张压，150是属于收缩压。两个指标过高或者过低都是不利于身体健康的。
如何预防高血压
1.定期进行正规的血压检查。预防远远比治疗重要，所以我们要坚持防范于未然，定期去医院进行检查做到真正的预防。
2.要注重饮食的平衡与健康。每天坚持做到饮食多样化，少吃高脂肪高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果。另外每天都要尽量减少盐的摄入量。
3.坚持运动。定期进行体育锻炼，比如说一礼拜三次跑跑步之类的。通过运动保持正常的体重范围。因为过胖也是高血压的患病杀手。
4.乐观的心态。现在社会压力的确很大，但是我们还是要学会放松自己，用乐观的心态迎接每一天的生活。
高血压虽然在现在的生活中是一个常见的疾病，很多人会不以为然不去控制。其实一旦患了高血压我们就要积极治疗，防止高血压对心脏大脑肾脏进行二次损伤。所以身体还健康的你，一定要去积极预防高血压，了解自己年龄的血压范围。
高血压应该如何预防 怎么预防高血压
影响高血压的因素从现有的治疗条件看来，高血压病基本上都是可以控制的，不必精神紧张。自备一付血压计，本人或家人会操作使用，对合理用药，观察血压变化大有好处如何预防高血压高血压患者日常生活要做好自我管理，养成良好的生活习惯，有利于预防高血压！高血压是危害人群健康最常见疾病之一，早期诊断和早期治疗，是避免高血压合并症，减少高血压引致的残废和死亡的关键。
怎样预防更年期高血压,预防高血压有妙招
冠心病患者及有发病倾向者，不应吃糖或适当地加以限制。若饮食中缺乏蛋白质，可引起体内脏器耗损，营养不良，抵抗力下降。因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。运动能预防和治疗高脂血症，尤其是脑力劳动者每天早晚可以跑步或散步，开始每天15-30分钟，在适应后再逐步地增加运动量。避免过度紧张生活要有规律，以保持正常的高级神经活动;过度兴奋会使血中胆固醇增高，工作过度紧张，情绪波动都可引起高脂血症，也易引致动脉粥样硬化。戒烟酒长期饮酒者其血液中低浓度脂蛋白高，易引起高脂血症，应戒酒。
血压高怎么预防 高血压预防要从日常做起
能清热，降压，消食健胃，降脂，适用于高血压、冠心病及高脂血症。本方能清头目，通大便，可治疗高血压引起的头痛目昏等症。能平肝祛风，清火降压，适用于高血压头痛、头胀、眩晕等。因此我们呢应该从日常生活做起，预防高血压。
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