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每日建议份量:5片(约85克)
牛肉含锌量:4.9毫克卡路里:367kcal
最佳配搭:加1杯豆浆更好,含锌量0.6毫克。
做法:
熟牛肉切薄片装碟,用酱油、芥辣佐食。
一段时期,你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头皮。要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。
下面介绍几种牛肉的健康食法:
每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal
最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。
做法:
1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
2、鸡蛋一个,敲壳搅打均匀。3炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入鸡蛋炒匀即可。
妙!牛肉的三种健康吃法肉类
一段时期,你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头皮。要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。除牛肉外,生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均
吃牛肉有益健康
牛肉中含有蛋白质、脂肪以及维生素A、B、D、钙、磷、铁等物质。每市斤瘦牛肉含蛋白质101克,比猪肉高一倍,含脂肪低,含胆固醇少,含维生素高,并含有人体所需的多种氨基酸,对补养气血有着很好的作用。病后体虚、气血两亏,可用半斤牛肉、适量小麦仁,每天煮成稀粥,久服能增进健康。
多吃牛肉可去除头皮屑,2种牛肉的健康食法
要改善头皮状况,我们可以从牛肉中摄取足够的锌。下面介绍几种牛肉的健康食法。牛肉炒蛋每日建议份量:10小片牛肉+两只鸡蛋。牛肉含锌量:2.5毫克卡路里:325kcal最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。
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健康
牛肉
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