科学吃盐四原则,别让食盐变负担饮食之道
BY：Blossom 2024-07-17 22:19:09 309 ℃
食盐是我们日常生活和烹饪过程中必不可少的调味品之一，然而现在的食物本身大多都含油含盐，现代人出门吃饭的机会也多，因此食盐的摄入量可能都会有所超标。那么到底该如何科学地食用食盐，不让这个调味品成为身体健康的负担呢？下面一起来详细了解。
中国营养学会建议，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的含盐量）的摄入量以6克为宜。但盐的摄入量常由味觉、风味和饮食习惯决定。我国的摄盐量已超过正常生理需要的10～25倍，正常人每日摄入35～40克食盐就要中毒引起水肿。
1、一般20毫升酱油中含盐3克，10克黄酱中含盐1.5克，如果菜肴需要用酱油和酱料，应按比例减少食物盐用量。
2、口味偏咸者，为满足口感的需要，可以烹制菜肴时放少许醋，以提高菜肴的鲜香味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量，使用量具更准确。
3、烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食盐是否过量，使用量具更准确。
4、注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
以上四个科学吃盐的要点你都记住了吗？不要让食盐变成你身体健康的负担哦。
科学吃盐四原则,别让食盐变负担饮食之道
食盐是我们日常生活和烹饪过程中必不可少的调味品之一，然而现在的食物本身大多都含油含盐，现代人出门吃饭的机会也多，因此食盐的摄入量可能都会有所超标。那么到底该如何科学地食用食盐，不让这个调味品成为身体健康的负担呢？下面一起来详细了解。中国营养学会建议，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的含盐量）
科学吃盐四原则,别让食盐变负担
食盐是我们日常生活和烹饪过程中必不可少的调味品之一，然而现在的食物本身大多都含油含盐，现代人出门吃饭的机会也多，因此食盐的摄入量可能都会有所超标。那么到底该如何科学地食用食盐，不让这个调味品成为身体健康的负担呢？下面一起来详细了解。中国营养
科学吃主食的四个原则饮食之道
主食是我们每天都会吃的，主食可以帮助我们提供身体所需要的能量和热量，不过，有些朋友却因为怕长胖而拒绝主食其实这是对健康很不利的，如果大家想吃了主食不长胖，下面的饮食原则先要遵守。【原则一：主食以少油低脂肪为主】健康人每天对油脂和脂肪的需求量
【声明】本文由用户Blossom发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。