减肥多吃富含钾元素的水果,瘦身效果翻一倍水果
BY：Catherine 2024-11-04 17:43:16 254 ℃
专家称，减肥多吃富含钾元素的水果，会让瘦身效果最大化。下面，大厨艺小编推荐一些富含钾元素的减肥水果，你减肥吃对水果了吗?
1.香瓜
半个香瓜大概含有194毫克的钾。食用建议：直接切块了吃;也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。
2.土豆
每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。
食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。
3.菠菜
一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜;或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。
4.葡萄干
四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。食用建议：可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中;或者，你在烤蛋糕之类的食物时，直接加在面糊中，再烤。
5.香蕉
一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。食用建议：在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。
6.金枪鱼
60克的金枪鱼大概含有134毫克的钾。食用建议：在选择金枪鱼的罐头的时候，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。比较而言，用油泡的金枪鱼罐头就不如那些用盐水泡的罐头。
减肥水果_减肥水果有哪些
减肥水果有哪些1、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。2、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最
吃水果减肥哪些水果减肥效果好水果
随着减肥人群的不断增多越来越多的人加入到减肥的行列中来，也有越来越多的减肥方法被大家所使用，其中水果减肥就是一种，不少人认为水果减肥就是光吃水果不吃主食，其实这是不对的，长期会对健康造成伤害，专家提醒说，只要会吃并且吃对水果，是可以不用不吃
水果减肥,减肥水果速度排行榜水果
大家都知道吃水果有助于减肥。但是不是吃什么水果都能减肥。有些含糖量过高的水果多吃反而会发胖。下面给大家介绍几种适合在减肥期间吃的“减肥水果”，这些水果普遍富含膳食纤维，改善便秘，降低胆固醇，让你越吃越瘦。减肥效果事半功倍!减肥速度冠军：苹果
Hash：ae377f5e56d94fbe4125a51c4fa1076f861a12f6
【声明】本文由用户Catherine发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。