泡脚为什么对睡眠有好处 热水泡脚多长时间最好
BY：Florida 2024-06-02 23:51:08 377 ℃
泡脚为什么对睡眠有好处
热水泡脚本身便有促进睡眠的作用。研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效，对心神不宁，失眠多梦的患者来说，用其泡脚，效果更佳。
热水泡脚多长时间最好
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
热水泡脚的最佳时间
晚9点热水泡脚，最能养肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，用热水泡脚，能增加身体热量，使体内血管扩张，有利于活血，促进血液循环，使肾脏得到放松和调节。阳气不足者，适合中午泡脚，而失眠者，最好在晚上睡前泡脚。
饭后不宜立即泡脚
吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭后1小时后再泡脚。
失眠怎么办？热水泡脚有助睡眠
热水泡脚有助睡眠睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
热水泡脚有助睡眠
睡眠烦恼是很痛苦的事情，不仅白天无精打采，还会导致身体状况下降，推荐一个泡脚的方式，有助提高睡眠质量。加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处，大家都知道，如果在泡脚的热
热水泡脚按摩有助睡眠
热水泡脚按摩有助睡眠，就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力。中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应
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