冬季坚持晨练会有这些好处
BY：Mercia 2024-08-12 22:16:46 585 ℃
现在人们都追求健康的生活方式，坚持体育锻炼和健身活动的人也越来越多，已经到了全民健身的时代，但要知道的是健身也是有讲究的，科学的健身才能让身体更健康，下面就先给大家介绍晨练的好处有哪些。
(1)科学晨练能改善神经系统功能。
通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。(2)改善运动系统的功能。
经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。据测定，一般人的肌肉能 量占体重的40%左右，而经常锻炼的运动员的肌肉重量可达体重的45—50%。(3)晨练可以提高呼吸系统的能力。
科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，国际著名的德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气，健身跑时的供氧比静坐时8—12倍，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。晨练能够提高和改善我们身体循环系统的功能。我们经常参加晨练，能够加快我们的新陈代谢和改善血管的弹性，促进我们身体的血液循环，所以经常晨练，能使我们换血管疾病的概率下降。
相信大家现在对晨练的好处了一定的了解，所以我们也要积极的参与进去，每天坚持晨练，既能使我们的身体健康起来，还能使我们的身材更有魅力，使我们在工作、学习和生活中更有热情，有一个积极的人生态度。
冬季晨练的时间,冬季如何科学晨练
■晨练后不宜吃过烫食物冬季清晨天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温。
老人冬季晨练要慢起身隆冬
医学气象学研究表明，冬天是心脑血管疾病的高发季节。时间生物医学的研究显示，心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作，而心肌梗塞、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高。凌晨4点左右，人的心跳与呼吸速度减慢，生命活动处于最低点，此时心脑动脉的血流极缓，易致
冬季要晨练,饮食也要多注意冬
每年进入冬季以后，很多朋友都喜欢晨练。运动养生是对的，但是，我们要知道，由于冬季气候寒冷，所以，晨练的朋友们除了注意保暖之外，还应该注意以下几点日常饮食方面的问题。运动饮食双养生，一定能让你越来越健康。1.晨练前不要空腹。做慢跑运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著
Hash：7e573f5028846acc86dc70a7d5b7993d98dfdd76
【声明】本文由用户Mercia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。