改变不良习惯,远离前列腺癌预防

随着生活水平的提高，吃的精细、加上活动减少、夜生活多、吸烟、嗜酒等，导致前列腺癌发病率居高不下，如何预防前列腺癌的发生?

改变不良生活行为方式：

1，调整饮食结构：

生活水平的提高，饮食结构不合理，饮食变得更加精细、活动减少、夜生活、吸烟、嗜酒等是致前列腺癌不断增高的不良因素，尤以喜爱肉类食品为主的国家和地区发病率较高及牧区以肉食为主也是导致前列腺癌高发的危险因素，为了预防前列腺癌，食物总热量中脂肪所占的比率应低于20%，必须控制肉类等高脂肪饮食，改变饮食结构，减少红肉类、蛋类、高脂奶制品等的摄入。

改变饮食结构，粗细搭配，增加豆制品、水果、蔬菜等富含的维生素C、D、E等因子，番茄中的番茄红素有防癌抗癌作用，对于前列腺癌晚期作用尤为显著。大豆中的异黄酮，粮食类中的木脂类，绿茶中的黄酮醇几茶胺均含有抑癌作用的植物雌激素。对于高危人群，要保持中国传统饮食习惯，饮食搭配，以豆类等植物蛋白来满足机体的需要，以天然食品补充维生素，可降低前列腺癌发病风险。

2，调节生活节律，延缓衰老：

健康而又活跃的生活方式，合理饮食，适度运动，避免久坐习惯，戒烟限烟，保持心身愉快，增强体质，保持内分泌稳定，延缓衰老从而降低前列腺癌发病机率，减缓前列腺癌发病速度，提高生活质量。

3，加强性卫生教育：

性生活严谨是我国前列腺癌发病率低的原因。研究表明，前列腺癌的危险性增加与性传播疾病有关，尤其是淋病，尖锐湿疣等，炎症与前列腺癌的相关。保持健康而有规律的性生活，稳定性伴侣，则可预防前列腺癌发生。

4，戒烟、不过度饮用咖啡饮料：

吸烟、过度饮用咖啡亦是导致前列腺癌另一重要危险因素。前列腺癌的患者普遍吸烟，因此，应劝戒烟，减少烟草对人体健康的危害，更应从男性青少年入手抓起，提倡不吸烟和戒 烟，在这里更要强调医务人员带头戒烟。咖啡饮用适量，避免过量损害健康。

5，保护环境：

在经济发达地区，工农业严重污染区域，前列腺癌高发。而自然生态环境良好地区低发。应该唤醒公众环境保护意识，减少环境污染，减少“二手烟”污染，净化生活环境，保护良好的生存空间，对维护男性健康十分重要。