什么时候吃饭最容易胖?误区

什么时候吃饭容易胖?吃饭就是一种储能的过程，所以很多人在这上面下了好多功夫，比如为了减少储能采用节食减肥方法等等，那么什么样的饮食才能平衡这种储能方式?只有节食减肥方法吗?

什么时候吃饭容易胖

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。

一运动后的30分钟至45分钟

什么时候吃饭容易胖?吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

二起床后1小时内

什么时候吃饭容易胖?一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。

很多人会认为，运动后会吃更多所以没有减肥效果，其实不是这样的。什么时候吃饭容易胖?如果运动后的30分钟后吃饭，那么脂肪转换会降低的。

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