不少人都有吃宵夜的习惯,但是睡前如果吃的太饱的话,不仅会影响你的睡眠质量,还会影响肠胃健康。很多人在寒冷的冬天喜欢蒙着头睡觉,认为这是一种安全感,但是这样其实对你的健康并不好。以下10个睡觉习惯都对你身体健康非常的不利,应该及时改掉。
睡前生气发怒,会使人
心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。
睡前饱餐
。睡前吃得过饱,
胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如
中医所说“胃不和,则卧不安”。
睡前饮茶
。
茶叶中含有
咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是
浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
。睡前剧烈活动,会使大脑
控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如
散步等。
。从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成“
落枕”,或因流入
头脑的
血液过多,造成次日头脑发涨、
眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或
驼背。
枕着手睡
。睡时两手枕于头下,除影响
血液循环、引起
上肢麻木酸痛外,还易使腹内
压力升高,久而久之还会产生“返流性
食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。
被子蒙头
。以被蒙面易引起唿吸困难;同时,吸入自己唿出的二氧化碳,对身体健康极为不利。
婴幼儿更不宜如此,否则有
窒息的危险。
。夜卧是保养元气的最好办法,而
张口呼吸不但会吸进灰尘,而且极易使
气管、肺及肋部受到
冷空气的刺激。最好用鼻子唿吸,鼻毛能阻挡部分灰尘,鼻腔能对吸入的冷空气进行加温,有益健康。
对着风睡。
睡眠时对
环境变化的
适应能力降低,易受凉生病。古人认为,风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
坐着睡
。有些人吃饱饭往
沙发一坐,打开
电视沏壶茶,够舒服的。可能工作太累了,看着电视就睡着了,这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使
心率减慢,
血管扩张,流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应,从而加重了
脑缺氧,导致
头晕、
耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿,谁还带个被子去单位呀,找个地方一呆就得了。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
10个最伤身体的睡觉习惯 睡前生气睡前饮茶
不少人都有吃宵夜的习惯,但是睡前如果吃的太饱的话,不仅会影响你的睡眠质量,还会影响肠胃健康。很多人在寒冷的冬天喜欢蒙着头睡觉,认为这是一种安全感,但是这样其实对你的健康并不好。以下10个睡觉习惯都对你身体健康非常的不利,应该及时改掉。睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说胃不和,则卧不安。事儿是省了,可身体却会提出抗议。
大寒节气养生方法 早睡晚起睡前洗脚
起居:早睡晚起大寒是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。
睡前梳头搓脚 生血养气益寿
头和脚一直是保健的重要部位,对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血,长期坚持,对女性养生大有裨益。每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
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