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睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。
1泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环
脚是离心脏最远的部分,不容易得到养分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍,泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段,用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢,精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢,则气血也下行。
3梳梳头:安神养心、助长寿
我们头上也有很多重要的穴位,例如百会穴,但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。
通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。
睡前一小时,养生黄金期!上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑血管大有好处,长期坚持,多活10年不止
睡前养生知识 睡前一小时养生的黄金期
睡前养生知识睡前一小时,听上去好像也做不了什么呀,事实上却是对我们养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。1泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环脚是离心脏最远的部分,不容易得到养分与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。据医师介绍,泡脚有个黄金时间点。精神集中于下肢,则气血也下行。睡前一小时,养生黄金期!
睡前养生知识 睡前1小时可是养生黄金期
睡前养生知识睡前一小时做什么,直接关系到睡眠的质量。因此,睡前1小时也是养生关键期。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针方向按摩100次。睡前拍打小腿,能放松、温暖肌肉,不仅能防抽筋,还能促进睡眠。长期坚持有助于增加通气量,缓解呼吸困难等症状,增强脏腑功能,此外还有减肥功效。
睡觉养生 17个睡前养生法让你更加健康
布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。天气寒冷,有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉,这样做对健康很不利。睡觉,我们每天都要做的事情,只不过我们在平时的倒头大睡中加入一些睡前步骤,却能够让我们的身体更加健康,朋友们何乐而不为呢?
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