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大雪节气到来,预示冬季最寒冷的时候到了,这个时候我们要注意保暖御寒,这样才能安然过冬,那么在大雪节气,如何养生保健,安然过冬呢?下面就一起来看看大雪节气的养生方法。
一宜保暖:
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火
醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健脚:
必须经常保持脚的清洁干燥,
袜子勤洗勤换,每天坚持用
温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚
穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、
吸湿性能好的鞋子也非常重要。
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各
器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四宜调神:
冬
天易使人身心处于低落状态。改变
情绪低落的最佳方法就是活动,如
慢跑、跳舞、
滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
五宜通风:
冬季
室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,
健脑提神。
六宜粥养:
冬季
饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,
晚餐宜节食,以养
胃气。特别是
羊肉粥、
糯米红枣百合粥、
八宝粥、
小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡:
冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
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