治疗产后抑郁症的措施到底是什么

产后抑郁症是发病率特别高的精神疾病了，由于很多的社会因素所引起，导致很多的产后妈妈出现了该病的症状，对于他们的健康带来了特别严重的危害，产后抑郁症是要及早进行治疗的，来看看治疗产后抑郁症的办法有哪些呢。

1、产后抑郁症的治疗应坚持运动以提高体质：要坚持提议锻炼，而且应以柔和、简单的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适宜的有氧运动，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。

2、多了解产后情绪：可在孕期与丈夫一起向医生咨询。或是阅读有关书刊、去孕妇学校学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。

3、产后抑郁症的治疗应及时释放不良情绪：情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和好朋友一起聊天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求过高，降低期望值;把自己的担心说出来，让别人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊做母亲的感受;装扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。

4、产后抑郁症调节方法主要有环境营造：生产是很费体力的一件事，产妇在经历生产之后最主要的就是需要休息。为了缓解产后抑郁症，产后还要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要的措施。抑郁症患者切忌周遭太过于嘈杂，容易让抑郁症患者更烦躁。

5、产后抑郁症调节方法主要有进行自我暗示：患上产后抑郁症的患者，往往也是平时就比较悲观性格比较内向的人。一些产妇缺乏对母亲角色的认同，担心不能胜任母亲角色，这个时候家属要在一旁给予理解和关怀，给产妇建立暗示，不管怎么样都会支持她。此时，就要产妇学会缓解压力，不要过分紧张和担心。

6、产后抑郁症调节方法主要有适度精神安慰：很多患上产后抑郁症的患者都是初产妇，这类人群没有经历过分娩过程，在经历了这么强烈的一个变动之后，心理难免产生波动。孕妇分娩过程中护理人员尽量陪伴在旁和经验指导，给予孕妇一定的精神安慰。

7、进行饮食调节：产妇生产后 要注意饮食调节，很多食物对于抑郁症的恢复还是有很大帮助的。比如多吃一些红色的食物，多吃一些对宁心安神有好处的东西，又养身体又安神，对产妇来说是极好的。

认识到了上面的这些知识之后，我们应当特别清楚的了解到了治疗产后抑郁症的措施是什么了，产后抑郁症的发生会让产褥期的女性受到相当严重的伤害，所以我们应当重视该病的治疗措施，而且需要注意进行相关的预防工作。