长高和睡眠有关系吗 好的睡眠是长高的“必备品”
BY：Zahirah 2024-07-16 14:38:25 416 ℃
长高和睡眠有关系吗
长高和睡眠是有一定关系的，这是因为人的大脑里有个部位叫脑垂体，它分泌多种激素，其中一种叫“生长激素”，它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。而生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是最高的，对孩子长个是最有帮助的。
从儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。可见，在睡眠状态下，生长激素分泌最旺盛。
所以身高跟睡眠关系还是很大的，
一般晚间的睡眠时间要基本保证八小时，11到4点的时间是一定要保证的
。调查表明，夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。睡得差的孩子，精神差，易烦躁、哭闹、萎靡、不愿吃饭，缺乏营养，个子不高。
下面附上正常儿童或青少年的昼夜所需的睡眠时间表
年龄阶段 所需睡眠时间(小时)
新生儿 14-20
2-3月龄 14-18
5-9月龄 13-16
1-3岁 12-14
4-6岁 11-12
7-10岁 10
10-14岁 9
青春发育期 9-10
成年人 7-8
长高和睡眠有关系吗 好的睡眠是长高的“必备品”
而生长激素在夜间睡眠状态下的分泌量是最高的，对孩子长个是最有帮助的。进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升。20岁以后，生长激素的分泌量才逐渐减少。所以身高跟睡眠关系还是很大的，一般晚间的睡眠时间要基本保证八小时，11到4点的时间是一定要保证的。调查表明，夜间睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力强，长个快，长得高。
新生婴儿必备之睡眠用品
宝宝头三个月每天要睡16-2小时，给他（她）准备一个安静舒适的环境以及合适的用具,可以帮助宝宝更好的安睡。婴儿床：可买或租一张婴儿床，选择时应以安全、舒适为准则。材料以木质为佳，表面漆或涂层应符合环保标准。结构稳固。栏杆间隙合适，宝宝的头不会伸出或卡住。表面应无尖锐突起或易挂住衣物的装饰。摇篮：也可
必知：让宝宝睡个好觉的必备品
宝贝睡个好觉的必备品小床小床安全性能、舒适程度都直接关系着宝贝的成长。衣物宝宝贴身穿的小睡衣最好选用柔软的纯棉质地。宝宝睡觉要选择稍微宽松肥大的睡衣。疾病因素宝宝感染：常见的感染包括感冒、中耳炎、咽喉炎、细支气管炎、肺炎、肠胃炎，少见的如脑膜炎、败血症，都有可能造成宝宝睡不安稳。
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