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睡眠不足会带来许多身心的伤害,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫下降等等,但睡眠不足已是现代人的文明病,尤其是白领一族,常常是没有把睡眠当作一回事,这样下去对自己的身体健康会带来威胁。
所以白领一族需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。从饮食下手来改善睡眠不足是个不错的选择,今天小编特别推荐这六款养生汤,它们会帮助你安神助眠,拥有好气色!
做法:
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、静心汤:
做法:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
做法:
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
做法:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠汤:
做法:
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、养心粥:
做法:
取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
中药用来熬汤改善睡眠 六款滋补养生的安神汤
下面小编来给大家介绍几种中药,用来熬汤,或许能对失眠起到很好的疗效。平时不妨用酸枣仁和鸭子熬汤试试,说不定对治疗失眠很有疗效。桂圆大枣汤具有补血益气、养心安神的作用,对于气血亏虚所引起的失眠具有一定的调理作用。
白领必备安神养生汤 从饮食下手改善睡眠
睡眠不足会带来许多身心的伤害,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫下降等等,但睡眠不足已是现代人的文明病,尤其是白领一族,常常是没有把睡眠当作一回事,这样下去对自己的身体健康会带来威胁。所以白领一族需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。从饮食下手来改善睡眠不足是个不错的选择,今天小编特别推荐这六款养生汤,它们会帮助你安神助眠,拥有好气色!取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
运动也不能改善睡眠?养生
迄今为止,已经有研究表明运动可以在一定程度改善睡眠质量,尤其是给那些患有失眠症的人们带来不错的效果。但是至于运动的时间与改善睡眠的关系现在还不是很清楚。下面是研究的一些结果:一项对绝经后妇女的研究表明,早上锻炼的女性的睡眠质量要好过晚上锻炼
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