生蚝豆腐汤改善睡眠不安稳
BY：大叔18岁 2024-07-18 07:39:50 837 ℃
长期睡眠不安稳会影响生活质量和身体健康。日常饮食中，要注意多补充清淡滋补、可镇静大脑的食物，如百合、莲子、牛奶、苹果等，避免食用刺激、辛辣、具有兴奋作用的食物，如茶、咖啡、酒、辣椒等。此外还需加强户外锻炼，建立信心，合理安排有规律的生活。
推荐食谱
生蚝豆腐汤
材料
豆腐200克，生蚝肉120克，鲜香菇40克，姜片、葱花各少许，盐3克，鸡粉、胡椒粉各少许，料酒4毫升，食用油适量
做法
1、 将洗净的香菇切成粗丝；洗好的豆腐切成小方块。
2、 将豆腐在沸水锅中焯一下，捞出，沥干待用；生蚝肉焯水，捞出待用。
3、 用油起锅，放入姜片爆香，倒入香菇丝、生蚝肉翻炒。
4、 加料酒炒香，注入清水，大火煮至汤汁沸腾。
5、 倒入豆腐块，加入适量盐、鸡粉拌匀，待汤汁沸腾时放入胡椒粉。
功效
生蚝所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒的作用，有助于除去体内的有毒物质。生蚝中含有多种维生素及矿物质，特别是富含硒，可以调节神经、稳定情绪、改善睡眠。
生蚝豆腐汤 改善睡眠不安稳
长期睡眠不安稳会影响生活质量和身体健康。推荐食谱生蚝豆腐汤材料豆腐200克，生蚝肉120克，鲜香菇40克，姜片、葱花各少许，盐3克，鸡粉、胡椒粉各少许，料酒4毫升，食用油适量做法1、将洗净的香菇切成粗丝；洗好的豆腐切成小方块。功效生蚝所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸，这些氨基酸有解毒的作用，有助于除去体内的有毒物质。生蚝中含有多种维生素及矿物质，特别是富含硒，可以调节神经、稳定情绪、改善睡眠。
生蚝豆腐汤改善睡眠不安稳
长期睡眠不安稳会影响生活质量和身体健康。推荐食谱生蚝豆腐汤材料豆腐200克，生蚝肉120克，鲜香菇40克，姜片、葱花各少许，盐3克，鸡粉、胡椒粉各少许，料酒4毫升，食用油适量做法1、将洗净的香菇切成粗丝；洗好的豆腐切成小方块。生蚝中含有多种维生素及矿物质，特别是富含硒，可以调节神经、稳定情绪、改善睡眠。
睡眠障碍睡不香？ 这些汤帮你改善睡眠质量
改善睡眠质量的食谱猪心莲参圆肉汤材料：猪心1个，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。做法：猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。人参猪脑五味汤材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
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