一起来做排毒健身操
BY：Onida 2024-07-16 18:26:59 156 ℃
手腕练习
排毒要领：
手心向下，十指用力绷伸。
双手十指用力绷伸，坚持时间约3-5分钟。
排毒功效：它对手指关节、手部所有仲展肌肉是一种综合锻炼。能缓解指关节痛、腕部问题。
排毒备注：
用力绷直即可。
早、晚各1次。
手指练习排毒要领：
先身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直。
两腿直立，两脚尖朝前。
双手前平举，手心向外、拇指朝下。
双手先从里向外翻，再从外向里翮。
双手交叉，手心对手心十指交叉相握。
向下由胸部向内上翻起，并伸直。
左右手交换做，每侧翻做10-20次。
排毒功效：
对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一种综合锻炼。可缓解指关节痛、腕部的许多问题，对恢复手部功能是一种很好的练习手段。此动作还可锻炼手指、手腕和肘关节的灵活性和柔韧度，增加手腕的应急能力，减少和预防腕部拉伤、戳伤等。
排毒备注：
全身挺拔、双手交叉紧握。
早、晚各1次。
翻压练习
排毒要领：
先身体挺直站立，双手胸前平举，双手交叉。
双手收回胸前，手指尖向上，然后用力左右翻压手腕。左右各翮压10-20次。
排毒功效：
长时间操作电脑者一定要做，对手指关节、手腕、肘关节及手臂所有肌肉是一综合锻炼，能缓解手指关节痛及手指、腕部的许多问题。
排毒备注：
翻压时要有一定的力度，翻压到最大幅度要稍作停留。
早、晚各1次。
快速瘦身健身操,瘦身健身操的注意事项
三、在办公室怎样进行瘦身健身操基本姿势就像跑步前要做热身运动一样，在做减肥健身操之前也要放松一下自己。
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