产后妈妈们做产褥操需要注意什么？

BY：Valentina 2024-08-16 04:36:00 995 ℃

因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。

适当地活动身体肌肉，加速血液循环，使产后母亲身体早日复元。另外，还使身体变苗条，起着美容作用。

产后24小时以后，得到医生及助产士的允许可以开始做产褥操。

最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2—3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。

注意

①要与体力恢复同步，不要过于疲劳。

②不要饭后马上做操。

③做剖腹产的人，拆线后要做准备运动，数月后再做美容操。

④用腹带束住腹部做操，因腹直肌(在腹壁中央上下走向)还左右分开，中央分缝处没有合拢。

⑤会阴切开及有裂伤时，有的动作不能作，要听从医生或助产士的指导。

⑥发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或护士商量。

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产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。

哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。

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