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办公室里的
养生方写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用
电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和
肥胖、
心脑血管病、
糖尿病、
骨质疏松等疾病挨上边。生命在于
运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持为锻炼留点时间,消除
疲劳,远离
亚健康、预防疾病。转眼睛双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧旋转运目10圈。此法有清除
眼疲劳、提高
视力的功效。并可有效防止
近视,还可以为
肝脏减轻负担转颈部采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治
颈椎病同时还可预防因
脑供血不足引起的
头晕,
头痛发生。
耸肩膀采取自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。此法对活络
肩关节、防止
颈椎病,
肩周炎等症状,同时调动气
血,回复活力。转手掌采取自然站立或坐姿。双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂
肌肉,有舒筋
活血、增强手腕活力之功效。双臂划圈自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强
肺活量,有防
颈椎病、
网球肘等扭腰取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶
肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对
腰肌劳损、
腰痛等诸病有一定防治作用。end
华御楚灸
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办公室养生 办公室这东西细菌是厕所400倍
办公室人多,每个人握一次就会沾上很多细菌。更恐怖的是办公室只要有一名员工生病,就会快速传染到办公室所有物品!办公桌看起来非常干净整洁,其实它的细菌是厕所细菌的400倍。每平方厘米有高达2万的细菌。而且女性办公桌比男性办公桌更容易自身细菌,其一是喜欢吃零食,其二是喜欢化妆、摆放饰品等,非常容易聚集细菌。以免细菌交叉传染。
办公族必会的办公室美眉养生术
午餐,很多白领在办公室吃盒饭,还有人喜欢吃洋快餐,但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养,尽量吃点水果,假如可以选择菜品的话,尽量多吃点蔬菜,少吃点主食。
白领养生,办公室白领如何养生
二、办公室白领如何养生1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。
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