眼睛是非常重要的,这对我们的健康来说也是很重要的,特别是对青少年来说,在这时候的学习任务是非常重的,所以这时候本身就容易出现眼部的一些疲劳不适情况,在这时候我们就要注意方法去护眼才行,下面就让我们看看吃什么比较好。
香蕉是我们常见的一种水果,吃起来味道和口感不错,而且还能起到不错的护眼效果,这首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。这些营养物质对我们人体健康非常有帮助,对于青少年来说很适合吃,经常吃就能改善眼部疲劳的情况。而且当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,对青少年来说,如果用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
火龙果大家都不陌生,这是很多青少年都爱吃的,经常吃火龙果对健康很有帮助,而且也是非常不错的护眼效果,首先火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。而且花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。这些物质都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用,而且还能很好的帮助我们改善眼部的疲劳问题,是能解决护眼效果的。
上面推荐的几款水果,对于青少年来说是很适合吃的,我们经常去吃这样的水果能很好的起到护眼的效果,可以帮助我们改善眼部的疲劳问题,现在青少年的用眼都是比较多的,所以在平时就要注意方法护眼,上面推荐的水果都很不错。
一、青少年饮食营养与健康要注意1.多吃谷类:多吃这方面的食物能够给青少年补充很多能量,事实上,相对于已经成年的男女来说,青少年所需要的能量其实是更多的,每天需要大概10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。2.饮食要多样:青少年饮食的时候不要固定吃一样或者几样东西,要吃很多
青少年白癜风饮食应注意什么?有些食物铺助治疗白癜风,但有些食物可能成为白癜风的帮凶。保持良好的饮食习惯有利于白癜风预防。如果长期打乱正常的饮食规律,会引起消化功能减弱、食欲减退,给白癜风以可乘之机。
青少年摄入蛋白质的目的是用于合成自身的蛋白质以满足迅速生长发育的需要。
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