夏季养生食谱 分享提高免疫力的方法
BY：Raissa 2024-08-19 13:08:32 376 ℃
在这个流感高发的季节里我们一定要提高自身的免疫力来抵御外来的病毒，特别是现在因为禽流感的爆发引起很多人的恐慌，甚至不敢吃一些家禽类的食物，这样会导致我们体内没有得到很好的营养，免疫力就会有所下降，想要拥有一个健康的身体下面就来学习怎么样提高免疫力，远离疾病。
保持心情舒畅
如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响，会带来许多生理上的烦恼.其中之一就是阻止免疫细胞的繁殖，这对免疫机制是一个沉重打击，使免疫机制无法承担遏制侵略者的责任。
呼吸新鲜空气：
保证身体各个器官和免疫机制对氧气的需要，供给身体充足的氧气可增强身体承受外界压力的能力，并能减轻焦虑，降低攻击性。适量喝酒：
饮酒适量可舒筋活血、激活免疫机制、提高免疫系统抵抗细菌和病毒的能力。供给身体所需的维生素
维生素C是维生素之王，是免疫机制的好朋友。许多人冬季依靠维生素C预防感冒。维生素A可保证皮肤和黏膜的完好无损.进而可使身体预防溃疡病。维生素E具有独特的作用，可提高身体抵抗感冒等细菌和病毒的侵袭。
橙汁
维生素C是一种能有效增强免疫力的食物。每天早晨可以用一杯橙汁和几片全麦橙汁松饼开始新一天的生活，这样可以保持免疫系统一整天都处于最佳状态。
凉拌莴笋
准备材料：
鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。制作方法：
先把新鲜的莴笋洗净去皮，切成长条小块，放到碗里加入适量的食盐搅拌，腌1小时，沥干水分，加入味精、白糖拌好，就可以食用了。夏季如何养生提高免疫力
夏季到来之际，随着气温的升高，人们往往出现流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况，如何在夏季拥有强健的身体，保持神清气爽的精神状态，就成了人们关注的问题专家提醒大家，夏季养生需要人们从衣、食、住、锻炼、心理健康等几个方面进行调节，尤其要把握住做事的度。
夏季养生食谱 分享提高免疫力的方法
供给身体所需的维生素维生素C是维生素之王，是免疫机制的好朋友。许多人冬季依靠维生素C预防感冒。橙汁维生素C是一种能有效增强免疫力的食物。
夏季养生吃什么 6大菌类食物提高免疫力
夏季的到来，人们受到天气的折磨，很容易受到病毒的袭击。多吃菌类食物食物能有效的促进新陈代谢增强抵抗力。下面就介绍六大菇能有效提高抵抗力。被称为百菇之王。好的香菇菌盖上有裂开的花纹，被称为花菇，差的则菌盖很薄。各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，十分适合更年期妇女食用。富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品;此外，含有多种抗病毒成分，春天里多吃一些，可以有助于提高免疫力，抵抗病毒。
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