・健康坐月子的妙法

　　穿戴
　　应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下，穿薄棉衣厚
　　毛裤;室温12～15℃，穿厚毛衣薄毛裤;室温15～18℃，穿薄毛衣棉质单裤;室温18～22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22～24℃，穿棉质单衣裤。
　　不要穿过紧的衣服，以免影响血液循环和乳腺管的通畅，引发。出汗多，应该穿吸水好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。
　　母乳喂养的妈妈，乳汁常常沾湿衣服，要注意换洗。产后最初几天分泌物比较多，胸罩、内裤应每天换洗。
　　要穿柔软舒适的，如果穿拖鞋，最好要带脚后跟的，以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后时，应该穿柔软的鞋或休闲鞋，不要穿着拖鞋运动。
　　建议产后不要马上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比较合适。
　　吃喝
　　产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤，尤其是冬季，让喝很热的汤，吃滚开的火锅。这对的牙齿是不利的。
　　产妇身体消耗大，还要给喂奶，油炸、油腻食物及辛辣不易消化，容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发、等。
　　让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。
　　睡觉
　　产后韧带松弛，需经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟。
　　产后2周可膝胸卧位，利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8～9小时睡眠，有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。
　　产妇夜间要频繁喂奶，照顾婴儿，缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息，最好是宝宝睡妈妈就睡。
　　运动
　　的产妇，产后6～8小时可以坐起来，12小时便可坐着进餐，下床排便。产后第一次下床如厕或散步，要有人陪伴，以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。
　　产后第二天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走，每天2～3次，每天半小时，以后逐渐增加活动次数和时间。
　　早活动有利于子宫恢复和分泌物排出，减少感染机会和下肢静脉血栓形成< /a>，加快排尿功能恢复，减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复，增进食欲，减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复，防止小便失禁和子宫脱垂发生。
　　休息
　　如果是在冬季，呼吸道感染多发，产妇一定要避免接触感冒病人，多注意休息。休息不好，乳汁分泌就减少，会给母乳喂养带来困难，并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。
　　喜欢看书的新手妈妈，要注意二三十分钟就要休息一下，变换看书的姿势，这样眼睛、颈、腰、背部肌肉不会过于疲劳。
　　洗浴
　　冬季浴室温度应在22～24℃，浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭，不能让产妇大汗淋漓，以免头昏、恶心。
　　不要空腹或饱食后洗澡。浴后要及时用暖风吹干头发。喝杯温开水或果汁，吃些小。产妇不宜坐浴，时间不宜过长，每次5～10分钟即可。
　　如果是会阴切口、剖腹等，需待创口愈合后再淋浴。如果过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜过早淋浴，可改为擦浴。
　　其他
　　(1)每次如厕后，都要用温水冲洗，洗时注意要从前向后洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
　　(2)月子中进食较多的糖类和高蛋白食物，易损牙齿，应做到早晚刷牙、饭后漱口，防止口腔感染。
　　(3)指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的。
　　(4)保持衣着整洁，梳理好头发。蓬头垢面会影响你的心情。认为月子梳头会留下头皮痛，这种说法没有科学根据。
　　(5)给母婴创造一个舒适温馨的环境，一定要摒弃过去“捂月子”的习惯，让产妇和婴儿在空气新鲜、环境优雅、干净明亮的室内度过月子
　　(6)白天不要挂窗帘。尤其是比较厚、颜色比较深、花色比较暗的窗帘。如果没黑没白地挂着窗帘，会影响产妇心情，也不利于婴儿视觉发育;不能及时发现宝宝皮肤黄疸和其他情况。晚上不开正常照明灯，室内光线昏暗，对宝宝视觉发育不利，产妇也会感到视觉疲劳。
　　能否开空调
　　产妇不宜在过凉的房间内坐月子，但也不能在太热的房间内坐月子。天气太炎热，会发生产妇中暑和产褥热，出，食欲也差。如果室内温度太高� �空调是调节室内温度的不错选择。
　　使用空调时，孕妇和宝宝的床一定要远离空调机，不要把床放在通风口处。空调温度调到24～28℃，与外界温度的温差要小于7℃。产妇和宝宝穿长袖薄纯棉单衣。尽管开空调，每天也要定时开窗换气。产妇要保证充足的水分。