穿戴
应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下,穿薄棉衣厚
毛裤;室温12~15℃,穿厚毛衣薄毛裤;室温15~18℃,穿薄毛衣棉质单裤;室温18~22℃,穿薄羊毛衫棉质单裤;室温22~24℃,穿棉质单衣裤。
不要穿过紧的衣服,以免影响血液循环和乳腺管的通畅,引发。出汗多,应该穿吸水好的纯棉质地的内衣,外衣也要柔软、散热性好。
母乳喂养的妈妈,乳汁常常沾湿衣服,要注意换洗。产后最初几天分泌物比较多,胸罩、内裤应每天换洗。
要穿柔软舒适的,如果穿拖鞋,最好要带脚后跟的,以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后时,应该穿柔软的鞋或休闲鞋,不要穿着拖鞋运动。
建议产后不要马上穿高跟鞋,可以穿半高跟鞋,2.5厘米左右的比较合适。
吃喝
产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的牙齿。习惯上让产妇喝热汤,尤其是冬季,让喝很热的汤,吃滚开的火锅。这对的牙齿是不利的。
产妇身体消耗大,还要给喂奶,油炸、油腻食物及辛辣不易消化,容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发、等。
让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,如果再配以适量的新鲜、水果,就更有益于产妇身体复原和哺乳。
睡觉
产后韧带松弛,需经常变换躺卧体位,即仰卧与侧卧交替。从产后第2天开始俯卧,每天1~2次,每次15~20分钟。
产后2周可膝胸卧位,利于子宫复位并防止子宫后倾。每天保证8~9小时睡眠,有助于子宫复位,并可促进食欲,避免排便困难。
产妇夜间要频繁喂奶,照顾婴儿,缺乏整块时间休息睡眠。要抓紧一切可能的时间休息,最好是宝宝睡妈妈就睡。
运动
的产妇,产后6~8小时可以坐起来,12小时便可坐着进餐,下床排便。产后第一次下床如厕或散步,要有人陪伴,以防因体虚而晕倒。24小时后可站起来为婴儿换尿布。
产后第二天可以下床活动。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时。第二天在室内走走,每天2~3次,每天半小时,以后逐渐增加活动次数和时间。
早活动有利于子宫恢复和分泌物排出,减少感染机会和下肢静脉血栓形成<
/a>,加快排尿功能恢复,减少泌尿系统感染发生;加快胃肠道恢复,增进食欲,减少便秘;促进骨盆底肌肉恢复,防止小便失禁和子宫脱垂发生。
休息
如果是在冬季,呼吸道感染多发,产妇一定要避免接触感冒病人,多注意休息。休息不好,乳汁分泌就减少,会给母乳喂养带来困难,并易导致产妇焦虑、疲倦、精神抑郁。
喜欢看书的新手妈妈,要注意二三十分钟就要休息一下,变换看书的姿势,这样眼睛、颈、腰、背部肌肉不会过于疲劳。
洗浴
冬季浴室温度应在22~24℃,浴水温度在37℃左右。浴室不要太封闭,不能让产妇大汗淋漓,以免头昏、恶心。
不要空腹或饱食后洗澡。浴后要及时用暖风吹干头发。喝杯温开水或果汁,吃些小。产妇不宜坐浴,时间不宜过长,每次5~10分钟即可。
如果是会阴切口、剖腹等,需待创口愈合后再淋浴。如果过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜过早淋浴,可改为擦浴。
其他
(1)每次如厕后,都要用温水冲洗,洗时注意要从前向后洗,以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
(2)月子中进食较多的糖类和高蛋白食物,易损牙齿,应做到早晚刷牙、饭后漱口,防止口腔感染。
(3)指甲要定期修剪,以免划伤婴儿幼嫩的。
(4)保持衣着整洁,梳理好头发。蓬头垢面会影响你的心情。认为月子梳头会留下头皮痛,这种说法没有科学根据。
(5)给母婴创造一个舒适温馨的环境,一定要摒弃过去“捂月子”的习惯,让产妇和婴儿在空气新鲜、环境优雅、干净明亮的室内度过月子
(6)白天不要挂窗帘。尤其是比较厚、颜色比较深、花色比较暗的窗帘。如果没黑没白地挂着窗帘,会影响产妇心情,也不利于婴儿视觉发育;不能及时发现宝宝皮肤黄疸和其他情况。晚上不开正常照明灯,室内光线昏暗,对宝宝视觉发育不利,产妇也会感到视觉疲劳。
能否开空调
产妇不宜在过凉的房间内坐月子,但也不能在太热的房间内坐月子。天气太炎热,会发生产妇中暑和产褥热,出,食欲也差。如果室内温度太高
空调是调节室内温度的不错选择。
使用空调时,孕妇和宝宝的床一定要远离空调机,不要把床放在通风口处。空调温度调到24~28℃,与外界温度的温差要小于7℃。产妇和宝宝穿长袖薄纯棉单衣。尽管开空调,每天也要定时开窗换气。产妇要保证充足的水分。
孩子顺利降生,妈妈就要开始了坐月子的历程,很多农村都讲究古老的坐月子方法,不能见风,不能洗澡,甚至不能刷牙,其实这样做反而对身体的会不利,下面我们就为大家介绍坐月子的两大误区。误区一:懒月子许多老人认为,产后大人体质虚弱,需要好好保养,月子
很多产妇在做完月子后都会出现一个问题,就是奶水不够,这样宝宝就会饿肚子,对宝宝的健康有很大的影响。所以各位新妈妈一定要在坐月子的时候多吃一些具有催乳作用的食物。下面小编要介绍的这5种美食就具有催乳的作用,一起去了解下吧!坐月子吃什么好芙蓉鲫
产后妈妈需要好好休息,补充营养,以帮助生殖器官的恢复,并为分泌充足的乳汁创造条件。由此可知,产后妈妈如何科学地补充营养很重要,所以必须要重视食养。食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法,以保证产后妈妈获得均衡的营养,为哺乳宝宝打下坚固的营养基础。另一方面,科学饮食能避免出现产后肥胖、产后水肿等各种产后
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