孕妇饮食的基本原则
BY：Vanora 2024-07-19 22:25:08 1007 ℃
蛋白质一般成年女性每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期需要另加30g/天即为其所需量。
蛋白质的食物来源主要存在于牛肉、瘦猪肉、乳类、蛋类等食物中。
碳水化合物孕妇所需要的总量，平均每天为0.4～0.45kg即可满足需要。
碳水化合物的食物主要来原是谷类食物、但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。
良好的营养是保证孕妇健康和胎儿健康成长的重要因素，所以孕妇要做好孕期的饮食保健。尤其是孕期的10个月，生命由6克的胚胎，长成3000克左右的胎儿，500倍的成长全仰赖母亲供给营养，孕期营养的重要性由此可见一斑。因此，孕妇遵循必要的饮食原则，摄取全面、足够的营养，以保证自己的健康和胎宝的正常发育。可以参考下面的饮食基本原则
养胎的最佳饮食
孕前3～6个月多摄取叶酸从计划怀孕起，必须摄取充分均匀的营养，尤其是绿叶蔬菜中所含的叶酸，它是胎儿初期脑神经管发育必霁的元素，必须在受孕前3～6个月时就注意摄取。在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。
孕妇的饮食不在量多，而在于均衡，所以整个孕期都需要增加营养。
孕妇饮食要清淡_孕妇饮食注意事项
一、孕妇八大饮食禁忌1，木瓜：具体原因忘记了，好象是会容易导致流产，所以不能吃。2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。3，葡萄：不能多吃，会血糖高。
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保证孕妇每天营养含量。2、孕妇的三个营养阶段吃得好不代表吃的多。3、忌高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
孕妇饮食注意事项_孕妇饮食大全
当然我们知道女性朋友处在孕妇这个特殊的时期，除了注意孕妇的饮食以外，还要注意日常生活中适当的运动还有注意充足的休息，这样才能让胎儿健康的成长，这些都是非常重要的。
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