掌握婴儿睡眠特点，哄睡更容易

0~4个月宝宝的睡眠特点

　　1周

　　宝宝还没有生理节奏或者内在的生物钟，因此不要根据时间来安排宝宝的活动。喂养和睡觉时间应当顺其自然，足月的婴儿在头几天睡得很多，吃得很少，经常会有体重减轻现象。每天睡眠15~18小时，但每次时间很短，只有2~4小时（不受喂养方式影响）。

　2-4周

　　几周大的婴儿一次能睡的最长时间大约只有2~3小时，可能在白天或者夜间的任何时刻。新生儿清醒15-30分钟就会累了，应当提早放入婴儿床内，帮助婴儿进入舒服的睡眠。尽量不要想着为宝宝做什么，只要花点时间和宝宝一起享受乐趣，比如抱着宝宝、抚摸宝宝、跟宝宝说话和听他嘟囔、走路、洗澡、一起睡觉，这些爱抚已经足够刺激宝宝了。

　　随着大脑的发育，宝宝会变得更警觉、更清醒、更兴奋；可能有不安的动作，比如发抖、颤动、震颤、摇动或者抽搐、扭曲或者翻滚，以及打嗝，这些行为对新生儿来说都是正常的。喂养方式不会影响孩子的睡眠方式，更换配方奶无法减轻孩子的哭闹，也无法改善睡眠。

5-6周

　　现在睡眠时间长度大约是4~6小时，当他开始显得有点累的时候就把他放下或者陪他躺下一起睡觉，任何时候都不要让他清醒超过1小时；如果他哭了5、10或者20分钟，对他没有任何害处，并且他能够入睡。

　　6周的时候，宝宝开始用微笑回应你的微笑，交流性的微笑宣告了更多交互意识的来临。哭闹的时候，可以抱起来抚慰他，几分钟后再尝试让他入睡。请记住这个婴儿曾经睡眠很好，现在只是为了享受有你的陪伴而在与睡眠作斗争；在他需要睡觉却要玩的时候，你陪他玩是在剥夺他的睡眠时间。

7-8周

　　外来信号对婴儿刺激的能力更强，婴儿控制自己的能力也更强，他正在变得更加能够自我抚慰；形成夜间睡眠机制，昼夜不分的时段结束；最长的单个睡眠时段有规律地发生在晚上，虽然可能只有4~6小时。

　　晚上睡得更早，无间断的睡眠时间更长；孩子8周大的时候，就开始注意培养孩子早睡的习惯；上床睡觉的时间应该比孩子表现出累的时间早一些。

　　观察孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间；在宝宝过度疲劳（他变得轻微乖戾、轻度易怒，开始拉扯头发，拍打自己耳朵）之前抚慰他入睡；宝宝清醒的时间依然不能超过1小时。

3-4个月

　　昼夜混乱和缠人现象会自动消失；在晚上睡得更好了，但小睡可能依然短暂而不规律；啼哭的婴儿可能是饿了或者只是想要人陪。否则婴儿可能是过于疲惫了。大多数疲惫的婴儿是由于睡眠不好或者睡得太晚。宝宝睡眠不好是由于感受到过多外界刺激，受到过多照顾或者过多不规律的照顾；你的总体目标是使你的照料与他的生理需求同步；要注意区分宝宝的需要与意愿；睡眠会催生睡眠。

　　帮助孩子规律小睡，白天睡眠机制应该在12~16周间形成。宝宝清醒的时间依然不能超过2小时。

出生1个月到4个月的这个阶段，每天睡眠总量从16小时下降到14.5小时，最长的一次睡眠通常在夜里，从4个小时延长到9个小时。

睡眠问题的解决与预防

　　“时间窗口”：当婴儿的大脑出于昏沉状态是最易入睡且睡眠的恢复力最强；随着大脑的成熟，生物钟决定的昏沉时段会逐渐变得可预期，且越来越长。

　　6周后晚上睡眠的形成通常没有问题，因为黑暗暗示了时间，夜间我们活动变少且更为安静，当我们期望孩子睡觉时我们有相应的行为。在晚上尽量少关注孩子；晚上最多喂两次奶(两次以上的夜间喂食会养成一种夜醒的习惯)。

　　睡眠质量取决于睡眠的时刻、深度与长度。

　　为了防止睡眠问题，要集中精力帮助宝宝在白天小睡

1.定时小睡：

　　在宝宝早上醒来或者小睡醒来约1小时之后，在宝宝变得脾气暴躁、执拗或者昏昏欲睡之前就开始抚慰她。通常清醒时间加上抚慰时间不应超过2小时；如果错过了该入睡的时间，宝宝会哭闹，哭闹是过度疲惫的结果。

　　婴儿4个月大后，短于1小时的小睡不能算作真正的小睡，不过有时宝宝只需要45分钟的小睡，但小于半小时的小睡无济于事。

　　婴儿在4~8个月大的时候，至少每天晌午和午后都要小睡一次，总的时间再2~4个小时之间，夜间睡眠在10~12小时之间，中间醒1~2次吃奶，或者压根不醒来。

2.无移动睡眠：

　　不让宝宝在摇晃中睡眠（包括车中、怀抱中）；睡眠中的振动或者移动会导致大脑处于一种浅睡状态并削弱睡眠的恢复力。

　　如果必须利用散步或者汽车上的摇摆来抚慰宝宝，当宝宝入睡后，应结束摇摆或不再推着散步车继续走；如果宝宝总在移到婴儿床上时醒过来，那么可以不打扰他，在婴儿吊床里或者婴儿座位上睡觉并不会伤害宝宝。（通常随着大脑的发育，宝宝会很难在户外睡得很好。)

3.一致的抚慰方法：

　　A.在小睡时间宝宝有时无需帮助即可自我抚慰入睡

　　B.总是帮助孩子入睡

　　要做好决定，选好某一种抚慰方法并保持一致；入睡是一种培养而成的行为，一致性会帮助宝宝睡得更好；你形成一致性的方法越早，对家庭来说过程越轻松；在孩子出生前，就应该决定你是要和孩子一起睡还是让孩子单独睡在婴儿床里。

　　在宝宝大约6周大(预产期后6周)的时候保持一致性，这时宝宝有更多的交互性且每个人都能在晚上休息更多；

　　有时候祖父母会成为干扰孩子睡眠日程的主要问题来源，因为他们想在自己方便的时候来跟孙儿玩；尽力去让他们理解睡眠对他们的孙子孙女多么重要。

留意宝宝犯困的迹象

　　如果宝宝频繁地表现出疲倦的样子，就要想一想，他醒着已经有多长时间了，下一次要提前20分钟哄宝宝睡觉。

　　犯困想睡觉的信号：活动减少；行动速度放慢；话语变少；吮吸的动作越来越不明显，越来越慢；更加安静；更加平静；对周围的事物不怎么感兴趣；眼睛的注意力也不集中；眼皮打架；打哈欠……超过6周，不再用微笑回应你；

　　过度疲倦的信号：哭闹；眨巴眼睛；易怒；不好哄……

帮孩子入睡的程序

　　1、孩子睡觉之前，尽量减少外界的刺激：噪音、灯光、玩耍等；

　　2、卧室保持安静，关闭灯光，温暖，但不过热；

　　3、给孩子洗澡；

　　4、洗完澡后，温柔地给孩子按摩全身；

　　5、穿睡衣；

　　6、把孩子放到摇篮里摇晃，给孩子盖上干爽的小毯子；

　　7、轻唱或哼摇篮曲；

　　8、说宝宝最喜欢听的词或短语，发出宝宝喜欢听的声音；

　　9、给宝宝喂奶；

　　10、孩子开始犯困了，把孩子放到床上，放的过程要轻，不要把孩子惊醒（这招对爱缠人或6周大的孩子往往不奏效）；

　　11、不要宝宝一发出声音就冲过去看到底怎么回事。

　　婴儿睡眠是一直困扰我们的问题，新手爸妈应该在实践中不断的探索和学习，通过观察宝宝的情况学习和摸索，并帮助小宝宝建立良好的睡眠习惯，养成良好的睡眠规律。相信所有的小宝宝都能通过良好的睡眠促进大脑发育。