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怀孕初期是整个
孕期中的第一阶段,大约3个月左右。有不少注重身材、对
热量斤斤计较的女性,在得知
怀孕后,就认为可以放肆地大吃特吃,其实怀孕初期所吸收的
热量,大多都累积在妈妈身上,所以这个时候吃下肚的营养,不会造福
宝宝,反而囤积在自己体内哦!营养3重点1掌握
体重变化孕妈咪的体重正常增加,可谓是营养良好的重要指标,不过
营养师陈明玉表示,孕妈咪体重的增加应该是循序渐进,而不是突然增加很多。一般来说,孕期最初3个月,体重平均增加为1~2千克,此后大约每周增加0.5千克。但是若因
饮食不当,造成
营养不良,孕妈咪的
体重增加缓慢甚至停止,则会妨碍
胎儿成长。2适量补充
叶酸怀孕初期的孕妈咪,所需的热量和一般成年女性差不多,并不需要特别增加,不过陈明玉营养师表示,还是须视孕妈咪的体重而定,怀孕前较瘦的孕妈咪,热量可以稍微增加,反之则减少。由于这个时期,
胚胎的神经管正在
发育,因此建议怀孕初期的孕妈咪除了维持正常且均衡的饮食外,一定要记得多补充
叶酸,因为如果缺乏
叶酸的话,神经管的发育会受影响,容易造成神经方面的缺陷。3
锌、
铁、
维生素A也要摄取怀孕初期的前3个月,是
胎儿发育的重要阶段,五官、心脏及
神经系统都在此时开始形成。因此陈明玉营养师认为,均衡的饮食,补充足够的
蛋白质、
矿物质及
维生素,绝对是胎儿
健康成长的必需品。此时的孕妈咪需要补充适量的营养素,其中除了叶酸之外,又以锌、铁、
维生素A最为重要。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防
贫血的发生,对于胎儿神经系统的发育也有助益。此外,足量的锌可以避免孕妈咪在怀孕初期因缺乏锌所产生的倦怠及
早产情况。
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
怀孕早期注意什么怀孕早期爸妈必读怀孕早期的营养提示怀孕三个月的胎教知识
四、怀孕三个月的胎教知识怀孕3个月时,胎儿的活动是丰富的,这个月的胎儿开始进行踢腿、吃手指等活动了,当你隔着母体触摸胎儿的头部、臀部和身体的其他部位时,胎儿会作出相应的反应。
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