轻微高血压的患者看过来，这4种运动很适合你们，不试试吗？

高血压患者在逐年地增加当中，主要是人们的现在生活节奏比较快，加上各种不良的生活习惯和饮食习惯。高血压的发病率在不断地增高，对于一些轻微的高血压来说，可以适当地通过一些运动来进行改善和控制。

高血压可以做什么运动？

1、散步

散步是比较大众化的一个运动项目，对于很多疾病来说，都是非常不错的一个运动方法。对于高血压患者来说，也是非常适合的一个运动。因为大部分的高血压患者都属于中老年人，加上高血压发作的时候容易出现眩晕等不适症状，所以散步这种低强度的运动，就非常适合高血压患者来锻炼。患者可以每天早上和傍晚时分进行散步，时间保持在半个小时左右是比较合适的。

2、慢跑

慢跑相比较散步来说，运动强度大一点，但是也不属于高强度运动，所以比较适合一些轻度高血压的患者来说进行运动。长期的坚持进行慢跑运动，可以有效促进脉象的稳定降低人体内的高血压，此外慢跑还可以促进肠胃的蠕动，从而改善患者的消化功能。对于高血压患者来说，可以每天适当进行半个小时左右的慢跑运动即可。

3、骑车

骑车其实也是比较适合高血压患者进行锻炼的，骑车对于人体的各种技能都可以得到改善，特别是对于患者的心肺功能锻炼效果是非常棒的。在骑车的过程中，不仅可以让身体肌肉和关节得到锻炼，同时也可以做到减肥和瘦身的效果。骑车的强度可以自行控制，对于高血压患者来说，是非常不错的降压运动。每天适当地进行骑车运动，可以锻炼人体大脑，让神经系统更为敏捷。

4、太极拳

太极拳是现在比较受欢迎的一周锻炼，可以在各大公园和广场看到打太极拳的身影。而高血压的患者大部分都是老年人，而太极拳运动强度高，动作比较缓慢，特别适合老年人强身健体。所以对于老年高血压患者来说，想要通过锻炼来降低血压，不妨每天打一打太极拳来进行锻炼。

高血压对人体健康的危害还是比较大的，特别是近些年来，患者人数在不停不得增加。不过对于很多轻微的高血压患者来说，可以通过日常的生活习惯以及适当的运动来进行调理和治疗。比如通过上文提到的四种运动来适当的锻炼身体，同时也可以有效控制高血压病情。