缓解产前镇痛的另一种方法：嘻嘻轻浅呼吸法

BY：Neysa 2024-08-15 13:25:32 921 ℃

缓解产前镇痛其实有很多种方法，那么下面就来介绍一下一种有效的呼吸方法。

嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸，这是一种可以缓解产痛的呼吸方法。

在产妇的宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出"嘻嘻"的声音。

当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。

总之，这样的一种嘻嘻轻浅呼吸法对缓解产痛是有很大的帮助的，但是小编还是要提醒准妈妈，在练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

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