职场当心压力病：呕吐流鼻血需解压

如今女性在职场中也当男人使，可见压力有多大。往往女性在压力太大的情况下会出现呕吐、流鼻血、健忘和脱发等症状，这些其实就是压力病的常见表现。大厨艺小编呼吁职场女性也要注意身体健康，切勿做拼命十三郎，压力过大也要学会适当减压才能更好地工作。

1、呕吐

压力太大竟致呕吐?这些压力病你有吗压力往往与焦虑同在，它可能引起干呕、呕吐和一种名为“周期性呕吐综合征”的疾病。该病是一种反复发作的剧烈恶心和呕吐，每次发作能持续数小时至数日，通常在每天的同一时间开始发病。应对此病首先要从充分休息做起，然后饮水（呕吐会引起电解质流失），随后找到让心绪平静下来或消除压力来源的办法，如练习边行走边冥想。

2、脱发

压力引起的脱发有两种。其一是斑秃，它是白细胞攻击毛囊从而导致头发脱落的一种自身免疫性疾病;其二是静止期脱发，它会造成更极端的后果，基本特征是头发突然损失70%以上。美国皮肤病学会称，普通人很难将这种疾病与压力联系在一起，因为脱发会在应激事件（如遭遇失去亲人等重大生活变故）几个月之后发生。一旦应激事件结束，脱发就会好转。

3、流鼻血

研究表明，在某些情况下，患者会发现自己因为压力大而流鼻血。2001年发表在《英国医学杂志》上的一篇文章表明流鼻血与血压突然上升有关，这在人们处于压力情境下较为常见。可以尝试喝些红茶、多听轻音乐缓解压力。

4、健忘

如果你注意到自己记不得刚开过的会议内容细节，你可能受到了海马体萎缩的影响。长期不断的压力会让海马体遭受损伤，这个大脑区域控制短期记忆力和过度的应激激素皮质醇的水平，并能抑制大脑记忆力。让记忆力得到恢复的最佳途径是解决好这类压力的根源。在此之前，可在备忘录里写下重要信息，努力尝试改善记忆力。

5、容易感冒

压力会削弱免疫系统功能，使机体抵抗力下降，成为感冒易感人群。因为压力会引发肾上腺素的持续释放，从而妨碍了其调节免疫系统的功能。此外，压力会让胸腺产生收缩，损伤端粒的功能，这种基因有助于免疫细胞繁殖。处理这类压力的一种最佳方式就是参加体育锻炼。每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼（如跑步、骑车和游泳）能有效地增强免疫力。

6、过度出汗

压力会让人易患多汗症，特别是在手掌部位和脚部。瑜伽和冥想有助于缓解这类出汗。若怀疑自己有多汗症，一定要及时就医，这样不仅自助还能助人。因为一项研究显示，由压力分泌的汗水会释放出某些化学信号，引起周围人注意并感觉压力来临。

女性朋友一旦出现上述这些症状，一定要学会释压，比如听听轻音乐，看看笑话段子，回家冲个冷水澡，让身体都得到放松，这些都是减压的好方法。一定不要带着高压工作，否则工作效率提不高不说，还会吧身体搞垮。