冬天日光“进补”对孕妇有三大好处
BY：Dianne 2024-07-16 18:45:21 669 ℃
日光“进补”，冬季不可少
除了食物进补之外，孕妈妈可别忽视了日光“进补”。最新研究表明，孕妇是最需要接受冬季阳光洗礼的人群。常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处：
北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳。
阳光帮助孕妇体内钙的吸收
妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素D。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素D3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素D就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
2.增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。
3.防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
在孕期，由于受妊娠或内分泌不适的影响，以及对宝宝健康状况的担忧，孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍，而冬季又是季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期。在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法。
孕妇饮食 孕妇进补不能蛮补
孕期进补，要求全面合理。人体必需的营养，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素等。孕期进补，需根据妊娠早、中、晚三个不同阶段的生理特点进行。少量多餐，每餐食量以不引起呕吐为准。如孕妇体质较差，不得不补者，必须顺应孕妇口味，清补为宜，吃些易消化的营养品。以从事极轻或轻体力劳动的孕妇为例，每日应摄入的蛋白质为80～85克。
孕妇饮食,孕妇进补不能蛮补
是孕妇补肾的选择。孕妇进补不能蛮补妊娠早期相当于受孕1~3个月时期，胎儿生长发育缓慢。给胖孕妇的三点饮食建议一、控制进食量。
孕妇孕妇进补不要走进的误区
在怀孕期间，如果孕期营养不良，会影响胎儿的正常发育和以后的健康。可是如果营养过剩或盲目进补，则会增加孕妈咪妊娠糖尿病、高血压等病症的发生几率。因此，在孕期中，均衡饮食、科学进补非常重要。但是，现在很多孕妈咪过于重视营养，往往容易陷入一些孕妇营养进补误区。下面十种误区是孕妈咪最容易陷入的进补误区。孕妇
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