老年人如何预防动脉硬化疾病呢
BY：Shaine 2024-07-16 12:25:18 1562 ℃
动脉硬化严重的威胁着老年人的生命健康，中老年人一定要注意做好预防工作，患者要及时的治疗，老年人预防动脉硬化是非常有必要的，那么老年人如何预防动脉硬化呢?
情绪激动、焦虑、抑郁，生活无规律，过度劳累，大量吸烟和酗酒，可影响血脂代谢，使总胆固醇和甘油三酯升高，易促发动脉硬化形成。另外，上述因素还可引起血压波动，对血管不利。因此，应注意避免精神紧张，不吸烟，少喝酒。
坚持体育锻炼
合理饮食
适当节制饮食，以免身体超重、血脂异常。避免多吃富含胆固醇的食物，如动物脂肪、内脏（特别是脑、肝、肠等）以及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼和蟹黄等。少吃高糖食物;用植物油烹调菜肴;多吃高纤维素食物（如粗粮）、蔬菜和水果。
进行血管运动
方法是长年坚持冷水擦身或冷水浴。因体表受冷水刺激后血管会收缩，血液被迫由身体表层涌入内脏，使内脏血管扩张。待冷水刺激一段时间后，体表血管又扩张，大量血液又从内脏涌入体表。这样一缩一舒，血管就像在做体操，从而使血管保持弹性，延缓老化。
中医认为，动脉硬化的本质是“本虚标实”，治则为补虚利湿、活血化淤。补虚可选用党参、首乌、麦冬、灵芝、黄芪;利湿泄浊可选用泽泻、葛根、茵陈、荷叶、虎杖;活血化淤可选用蒲黄、川芎、三七、丹参、 花、降香。
对于动脉硬化的预防，中老年人一定要注意做好预防工作，养成良好的生活习惯，戒除不良嗜好，适当运动，增强体质，预防心血管疾病的发生。
怎样预防动脉硬化？预防动脉硬化应该怎么做？
首先应积极预防动脉硬化的发生一级预防，如已发生，应积极治疗，防止病变发展并争取其逆转。⑵超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物性脂肪不超过10%，低胆固醇每日不超过500mg膳食，并限制蔗糖和含糖食物的摄入。有人认为，本病的预防措施应从儿童期开始，即儿童也不宜进食高胆固醇，高动脉性脂肪的饮食，亦宜避免饮食过量，防止发胖。
怎样预防动脉硬化？预防动脉硬化饮食上注意哪些？
动脉硬化的饮食安排是有讲究的，尤其是肉类食物，例如肥肉等就不能吃。1、忌食高胆固醇的食物。常食多食，对病情极为不利，会加重冠心病及动脉粥样硬化症等并发症。对冠心病和动脉粥样硬化之人有弊无利，应忌食之。经常食用含铬较高的食物如豆类、鸡肉、贝类等也有防治动脉硬化的作用。此外由于烟酒会影响心血管系统功能，故动脉硬化患者应戒除烟酒但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。
怎么预防脑动脉硬化呢,预防动脉硬化的几种食物
一、如何预防脑动脉硬化呢（1）饮食治疗：减少对脂肪的摄取：应少食“饱和脂肪酸”占有量较多的煎炸食物及含“高胆固醇”食物的虾、肝、肾和其他内脏，蛋黄等。多吃碱性食物可以有效的调节身体内的酸碱平衡，防止动脉硬化之功效。合理的饮食可防治动脉硬化，
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