秋季养肺：深呼吸,多吞津
BY：Ophira 2024-07-17 01:16:42 659 ℃
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。
中医认为五脏要和四季相对应，秋季对应的是肺。秋季强调养阴，而养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。中医指出，秋季养肺：深呼吸多吞津。
调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳。首先，可以多练习鸟的胸式呼吸和乌龟的腹式呼吸，使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。其次，呼吸时最好配合吞津，不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥，因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。对于吸烟或居住在城市中的人来说，最好多吃润肺、清肺的食物。梨、葡萄、百合、银耳等都不错。此外，秋季当时，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动，可以很好地加强心肺功能。
精彩阅读：八种食物预防八种癌症
精彩阅读：呼吸训练预防呼吸系统疾病
秋季养肺：深呼吸,多吞津
全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加
秋季养生：深呼吸最简单保健法
秋季养生的方法有多种，登山赏花是其中的两项，其实除了这些还可以跳跳舞、浇浇花、做做深呼吸等等。健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。浇花在家中和工作场所多种
秋季要坚持梳头 通过深呼吸养肺
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，坚持这样的做法，可以帮助我们缓解秋季的肺部不适。秋季的时候很多人都会有身体不适，大家应该注意方法调整好才行，上面介绍的情况大家应该有所了解，在这时候首先应该坚持梳头，对我们促进血液循环有好处，同时秋季还应该坚持深呼吸，对我们秋季养肺是有帮助的，所以大家不要错过。
Hash：eacdec3df7d8c5f68477594f877bb3dc8be457c5
【声明】本文由用户Ophira发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。