四种健康正能量,让你对开心果爱不释口
如果说哪种食材的营养全,营养丰富,坚果的食材一定首当其冲,除此以外,坚果的美味也是很多食材无法比拟的,在坚果中,我们最应该提起的就是开心果,今天为大家介绍关于它的四个营养价值,相信了解后的朋友们从此会对它爱不释口。油酸油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸。油酸被认为是最
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如果说哪种食材的营养全,营养丰富,坚果的食材一定首当其冲,除此以外,坚果的美味也是很多食材无法比拟的,在坚果中,我们最应该提起的就是开心果,今天为大家介绍关于它的四个营养价值,相信了解后的朋友们从此会对它爱不释口。油酸油酸含量占开心果所含脂
开心果可以提供多少能量呢?
美国加洲开心果协会公布了一组数据,按照人体每天所需养分的份量,50颗开心果提供超过人体每日需求量的10%,其中包括食用纤维、维生素B6,维生素B1、磷和铜。这50颗开心果含的食用纤维,比半杯椰菜或菠菜所含的更多;脂肪含量为13克,其中饱和脂肪含量仅为1.5克。科学家则认为,每天食用约75颗开心果,能
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开心果
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