产后安全瘦身运动
BY：Meta 2024-07-08 00:22:57 3 ℃
初步恢复运动：
如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。
逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。
当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。
什么样的健身运动适合你？
运动量不很大的健身操。
游泳。
散步，简单的脚踏车练习。
健身运动前的注意事项
运动前应当排空膀胱。
不要在饭前或饭后一小时内做。
运动后出汗，要及时补充水分。
每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。
运动瘦身,运动瘦身的注意事项
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