网友小珺生完宝宝已经两个月了,体内的毒素也排的差不多了,可肚子依然那么大。老公笑说:看起来像怀孕四、五个月的孕妇。我想问问:为什么生完孩子肚子还那么大呢?
一、孩子和羊水带走了多少重量
让我们首先来看看,怀孕到底涨了多少,而生完孩子,BB和
羊水又带走了多少重量。
一般来说,怀孕会增加8-14kg,当然,这和身高、
遗传、
孕期反应,还有你怀孕前的
体重,有很大的关系。这可以根据
孕期体重管理计划书分别测试。
这些重量分别分布在哪里呢?
胎儿.........3.5公斤
羊水.........0.9公斤
胎盘.........0.65公斤
以上
数据表明,假如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后一共增长了14千克,那么生完孩子,宝宝、羊水加胎盘,一共带走了5.05千克,还剩下约9千克(8.95)的重量在你的身上。
二、子宫其实会慢慢恢复、变小
也许你会大呼,原来我的肚子上涨了9千克的肉肉,这可如何是好。其实不然,这些重量并不是完全分布在你的肚子上。
怀孕改变了你的身体,为了适应胎儿的
发育,你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显着。怀孕前,子宫只有小
鸭梨大,重50克。
而到
足月妊娠时,子宫重约1000克,足足增加了20倍,可容纳胎儿、羊水等5000毫升内容物。
试想,子宫犹如吹
气球般涨大,要恢复是需要至少3-6个月,才能回复原来大小。那么刚生完两个月宝宝的这个妹纸,你的子宫还正在努力恢复,肚皮鼓点儿,纯属正常。
三、肚皮恢复平坦任重道远
不过,你也别内心窃喜,完全依靠于身体的自我恢复。毕竟,整个孕期确实让你增加了不少
肥肉,尤其是对于孕前腰部就有点儿小赘肉的妹子们来说。
怀孕让你的肚皮撑大,腹部皮肤变得松弛,而
脂肪也会有一定程度的沉积,要想恢复到孕前的平坦,那是一件任重道远的事情。
为了平坦的小腹,你要保持
健康的
饮食习惯,要坚持必要的
运动,尤其是针对腹部的运动。当然要提醒一下各位妈咪,如果你是
剖腹产,那么
产后瘦身运动应至少在伤口恢复后,约产后2个月开始。产后想重新找回纤细腰肢,那是一条任重道远的路。
产后恢复
体操可以帮
助产妇进行
骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆
肌肉群的功能恢复,使
产妇及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来
锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。
专家称,产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌
肉松弛,产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如
呼吸运动、
提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给
婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其
压力有一定的作用。
另外,由于有“
坐月子”风俗,一些产妇会按照风俗在家“
坐月子”,但躺床上时间久了易致下肢
血液循环不畅,发生
静脉栓塞,腿部运动能促进
血液循环,“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
第1节、节呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时
腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。
第2节、提肛运动。吸气时收缩
肛门括约肌,呼气时尽量放松。
第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨
盆底肌肉收缩,呼气时放松。
第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节、仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。
第6节、腿部运动。吸气时一
脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。
需要提醒的是,产妇当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。产妇(
顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。
产后恢复瑜伽的做法
1、婴儿卷曲式。
卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)
2、竖式。
卧姿,双臂伸直放在体侧,双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
3、V字形。
坐姿,双臂与双腿尽量伸直,保持呈V字形状。(美腿练习)
4、坐势脊椎拧转。
坐姿,腿交叉收缩于臀下,对侧的一手抱腿,一手放在身体后侧。配合呼吸,头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、
排毒,练细腰)
5、牛面式变形。
跪式,手掌合拢置在背后,由外向内转向,指尖由下向上尽量抬升的同时,挺胸,头向后仰。同一姿势,背后
手势变化,对侧的手在后背相拉。(挺胸,对产后
乳房下垂有益)。
6、侧腰伸展。
单腿站立,一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰,另一手向前倾斜伸直,作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡,练细腰)
产后恢复饮食要求
“坐月子”是
妇女的特殊生活阶段,对饮食要求是富于营养且容易消化,逐步适应逐步增加,不可突击性增加。
每日包括
主食500克
肉类或鱼类150-200克
鸡蛋3-5个,
豆制品100克
豆浆或
牛奶250-500克
新鲜
蔬菜500克
每顿
饭后吃水果1-2个
其次,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证
母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如
鸡汤、鱼汤、
排骨汤、
猪蹄汤、
蛋花汤、
豆腐汤。餐间及晚上加
点心或
半流质食物。
最后,产后食用
红糖要注意不要多吃。
红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含
铁量高,有助于帮助产后
补血。而且红糖还含有多种
微量元素和
矿物质,能够
利尿、防治产后
尿失禁,促进
恶露排出。但是专家提醒:一般喝
红糖水最好不要超过10天,时间过长会增加
血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少
盐。
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一、治疗拉肚子秘方1.杨梅果:杨梅果若干枚,酒浸,每次吃3枚,或饮杨梅汁半杯。杨梅消食止呕,和五脏,涤肠胃。该招能治痧气和腹痛吐泻。2.荔枝干:荔枝干25g,大枣6枚,水煎服。荔枝生津健气,散滞去湿寒。此术可治脾虚泄泻。3.石榴果皮:石榴果皮15g水煎,加红糖适量,1日服2次。石榴果皮可涩肠止血,杀
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2.预防肚子疼拉肚子的重点是防止“病从口入”。为了避免与胃灼热相关的腹泻,建议使用仅含氢氧化铝的制酸剂。
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急性病毒性心肌炎,医学上称之为病毒性心肌炎,是肚子疼拉肚子的最危险的并发症之一。
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